أطعمة ومشروبات تعالج الإمساك في رمضان

يعاني الكثيرون خلال شهر رمضان من صعوبة الإخراج، حيث يعود سبب هذا إلى الصيام أغلب فترات اليوم، وهو ما يؤدي إلى قلة مستويات ترطيب الجسم، فينتج عن هذا الإمساك الذي يسبب لهم إزعاجاً شديداً وآلام لا تُحتمل في بعض الأحيان.

أعراض الإمساك في رمضان

هناك العديد من الأعراض التي تأتي مع مشكلة الإمساك لعل أبرزها وأكثرها إزعاجاً هي:

• بذل مجهود كبير خلال التغوط. 
• الشعور بأن التغوط لم يكتمل. 
• البراز الصلب. 
• انخفاض وتيرة التغوط.

أطعمة ومشروبات لعلاج الإمساك

ولحل هذه المشكلة الصحية، ينصح الأطباء بشرب ما لا يقل عن 2 لتر من المياه يومياً، في الفترة ما بين الإفطار والسحور، وذلك لتسهيل حركة الأمعاء.

وبالإضافة إلى هذا، فهناك عدد من الأطعمة والمشروبات التي ينصح الأطباء بتناولها في رمضان لعلاج الإمساك، وهي كما يلي:

القراصيا أو البرقوق المجفف

حيث تعتبر من أفضل مصادر الألياف، فهي غنية به، وتعد علاجاً سريعاً وفعالاً للإمساك.

التفاح

يعد مصدراً غنياً بالألياف والماء، وينصح الأطباء بتناوله لفوائده الغذائية، وكذلك لتسهيله عمليتي الهضم والإخراج.

الزبيب أو العنب المجفف

يعتبر من أسرع العلاجات لمشكلة الإمساك وصعوبة الإخراج.

عصير الليمون

يساعد على تسهيل حركة الأمعاء ويعد علاجاً فعالاً لمشكلة الإمساك.

البقوليات

نظراً لأنها غنية بالألياف، مما يساعد في تسهيل عملية الإخراج وعلاج الإمساك.

الشاي والقهوة

يحتويان على عناصر مفيدة في تنشيط انقباضات الأمعاء، مما يُسهل عملية الإخراج ويعالج الإمساك.