هذه العلامات تدل على أن الشخص يُعاني من الـ"تروما"

تشير التروما إلى رد فعل الشخص بعد تعرضه لحدث يربكه نفسيًا، مما يؤدي غالبًا إلى حدوث الصدمة والإنكار وتغييرات في الجسم والعقل والسلوك. تابع قراءة السطور التالية للتعرّف على بعض العلامات التي تدل على أن الشخص يعاني من التروما. وكيفية علاجها.

ما هي التروما؟

تشير التروما إلى رد فعل الشخص بعد تعرضه لحدث يربكه نفسيًا، مما يؤدي غالبًا إلى حدوث الصدمة والإنكار وتغييرات في الجسم والعقل والسلوك.

يمكن اعتبار أن التروما هي الاستجابة لحدث أو أحداث أو مواقف تتسم بكونها شديدة التوتر. يمكن أن تحدث الأحداث الصادمة في أي عمر ولها تأثيرات دائمة على صحة الشخص الجسدية والعقلية. تجربة كل شخص مع التروما قد تكون فريدة من نوعها، ولكن هناك أسباب شائعة، كما أن العديد من الأشخاص قد يشتركون في بعض أعراض الإجهاد اللاحق للصدمة، مثل المُعاناة من القلق وذكريات الماضي واضطراب النوم.

مع العلاج المناسب والحصول على الدعم الاجتماعي، يمكن للعديد من الأشخاص التغلب على الآثار السلبية للتروما، وتجربة نوعية حياة محسنة، والتقدم نحو الشفاء.

يرتبط حدوث التروما عادةً بأحداث مهمة مثل الاعتداء الجسدي أو الجنسي أو العنف أو الحوادث. ولكن يمكن أن تشمل أيضًا الاستجابات للأحداث المتكررة، مثل الإساءة العاطفية المستمرة أو إهمال الطفولة. ليس كل من عانى من حدث مؤلم سيُعاني بالضرورة من آثار طويلة الأمد.

التروما التي تحدث بشكل متكرر بمرور الوقت يمكن أن يكون لها تأثير تراكمي. يُعرف هذا بالصدمة المعقدة. غالبًا ما ترتبط الصدمات المعقدة بصدمات الطفولة. يمكن أن تترك التجارب المبكرة للصدمة بصمة عميقة على نظرة الشخص للعالم وشعوره بالذات والعلاقات لاحقًا في الحياة.

الآثار النفسية والجسدية للتروما؟

يمكن أن تؤثر التروما على العديد من مجالات حياة الشخص، بما في ذلك صحته العاطفية والاجتماعية والجسدية. أثناء التعرض للإجهاد الشديد، يصبح الجسم والعقل مرتبكين، وينخرطون في استجابة الجهاز العصبي الخاصة بالمواجهة أو الهروب أو التجمد.

أعراض الإجهاد اللاحق للصدمة هي آثار لاحقة للجهاز العصبي المرهق، لا يستطيع الجسم والعقل معالجة الأحداث الصادمة بشكل كامل أثناء حدوثها.

تشمل الأعراض الشائعة بعد الصدمة ما يلي:

• الأفكار المتطفلة، بما في ذلك ذكريات الماضي أو الكوابيس.
• الرغبة الدائمة في تجنب الأشياء التي تذكرك بالصدمة، بما في ذلك الأشخاص أو الأماكن أو الأشياء.
• اليقظة المفرطة، أو الإدراك التام للخطر.
• أن يكون الشخص مرعوبًا بشكل مستمر، وبسهولة يمكن تنشيطه من خلال المحفزات التي تذكره بالصدمة، سواء بوعي أو بغير وعي.
• حدوث تغييرات في كيفية رؤية الشخص لنفسه، مثل الاعتقاد بكونه "سيئ" ، أو الشعور بالذنب أو الخجل الزائد.
• الشعور بالإرهاق بسهولة أو المُعاناة من صعوبة في التحكم في المشاعر.

يمكن أن تظهر آثار الإجهاد الناتج عن الصدمة في الصحة الجسدية أيضًا. تُعرف التأثيرات الجسدية بالأعراض الجسدية ويمكن أن تشمل: الألم المزمن، مشاكل في النوم، ألم في الصدر، الصداع، الألم المزمن.

الأسباب الرئيسية لحدوث التروما

يمكن أن تحدث الصدمة/ التروما بسبب حدث سلبي للغاية يترك تأثيراً دائماً على الاستقرار العقلي والعاطفي للشخص. في حين أن العديد من أسباب التروما تكون عنيفة جسديًا بطبيعتها، فإن البعض الآخر قد يكون نفسيًا. تتضمن بعض المصادر الشائعة للصدمة ما يلي:

العنف المنزلي، الكوارث الطبيعية، مرض أو إصابة شديدة، وفاة أحد أفراد الأسرة، مشاهدة عمل من أعمال العنف. غالبًا ما ترتبط الصدمة ولكن ليس دائمًا بالتواجد في موقع حدث يسبب الصدمة. من الممكن أيضًا تحمل الصدمة بعد مشاهدة شيء ما من مسافة بعيدة. الأطفال الصغار معرضون بشكل خاص للصدمات ويجب فحصهم نفسياً بعد وقوع حدث صادم لضمان سلامتهم العاطفية.

علامات تدل على أن الشخص يعاني من التروما

في حين أن أسباب التروما وأعراضها متنوعة، إلا أن هناك بعض العلامات الأساسية للصدمة. غالبًا ما يظهر الأشخاص الذين عانوا من الأحداث المؤلمة مرتبكين ومضطربين. قد لا يستجيبون للمحادثة كما يفعلون عادةً، وغالبًا ما يظهرون وكأنهم منسحبون أو غير حاضرين حتى عند التحدث إليهم.

علامة أخرى منبهة لضحية الصدمة هي القلق. يمكن أن يظهر القلق بسبب الصدمة في مشاكل مثل الذعر الليلي، والانفعال، والتهيج، وضعف التركيز وتقلبات المزاج. في حين أن أعراض الصدمة هذه شائعة، إلا أنها ليست شاملة. يستجيب الأفراد للصدمات بطرق مختلفة. في بعض الأحيان، تكون الصدمة غير ملحوظة فعليًا حتى لأصدقاء الضحية المقربين وعائلته. توضح هذه الحالات أهمية التحدث إلى شخص ما بعد وقوع حدث صادم، حتى لو لم تظهر عليه أي علامات أولية للاضطراب. يمكن أن يستغرق ظهور أعراض الصدمة أيامًا أو شهورًا أو حتى سنوات بعد الحدث الفعلي.

كيفية علاج التروما

تشمل العلاجات الفعالة للاضطرابات النفسية ما بعد الصدمة إزالة حساسية حركة العين وإعادة المعالجة (EMDR) ، وهي تقنية مدروسة جيدًا تتضمن تذكر حدث صادم بينما يحرك معالج مدرب خصيصًا أصابعه إلى الأمام والخلف أمامك وأنت تتابعها بعينيك. تعمل تقنية EMDR على إعادة توازن دارات الدماغ وتكون أكثر فاعلية في تجربة حدث واحد مثل حادث سيارة سيئ

يمكن أن تكون اليوجا الحساسة للصدمات والارتجاع العصبي والعلاج بالكلام مفيدة أيضًا، ولكن من المهم البحث عن ممارسين في هذه المجالات لديهم تدريب متخصص وخبرة في العمل مع الأفراد المصابين بصدمات نفسية.

تذكر أنه يمكن علاج التروما، لكن ذلك يعتمد على مقدار الدعم الذي تتلقاه ومدى قبولك للذهاب إلى العلاج. بالنسبة للأطفال، إذا تُركت الصدمة النفسية دون علاج، يمكن أن تؤثر على قدرة الطفل على التعلم والتركيز.

علاوة على ذلك، تؤثر التروما على قدرة الطفل على تنظيم نموه العاطفي ونجاحه الاجتماعي عندما يُصبح مُراهقًا. بالنسبة للبالغين، يمكن أن تتطور التروما لتصل إلى مشاكل صحية عقلية أكبر بما في ذلك مشاكل العلاقات وتعاطي المخدرات وتجنب أي شيء قد يذكرهم بصدماتهم.