هذا هو الموعد المناسب لتناول الإفطار.. متى يا تُرى؟؟

بالتأكيد سمعت هذه المقولة من قبل" الإفطار أهم وجبة على مدار اليوم" فسواء كنت تتبع حمية معينة أو تسعى فقط للحفاظ على أسلوب حياة صحي إلي حد ما، عليك الاهتمام بهذه الوجبة.

والسؤال الآن، متى يجب تناول وجبة الإفطار؟؟

إذا كنت تتناول إفطارك بمجرد الاستيقاظ من النوم، أو عند الوصول إلي العمل، فعليك أن تراجع روتينك اليومي قليلا، وتقوم ببعض التعديلات.

حيث اثبتت الدراسات أن تناول الإفطار عقب الاستيقاظ بساعتين تقريبا هو الموعد المثالي، وبذلك لن يكون هناك فارق كبير إذا استيقظت في الصباح الباكر أو عند الظهيرة، المهم هو مرور ساعتين منذ استيقاظك.

اما إذا كنت تذهب إلى الجيم، فالأمر يرجع لبنية الجسم والحالة الصحية لكل شخص، فالأفضل تناول الإفطار بعد التمارين، لكن إذا كنت تشعر بالتعب والدوار خلال تواجدك في الجيم، إذن يجب تناول وجبة خفيفة قبل البدء بالرياضة.

في جميع الأحوال، يجب عليك الحفاظ على وجبة الإفطار لأنها تحافظ على معدل السكر بالدم، وتجنبك الإصابة بـداء السكري.

تم نشر هذا المقال مسبقاً على رائج. لمشاهدة المقال الأصلي، انقر هنا