نصائح مهمة للوقاية من ألزهايمر وباركنسون

نصحت تقارير طبية بضرورة اتباع نمط حياة صحي، من أجل الوقاية من بعض الأمراض المرتبطة بالتقدم في العمر، مثل ألزهايمر وباركنسون.

كيف تحمي نفسك من أمراض ألزهايمر وباركنسون؟

وبحسب ما جاء في التقارير، فإن النمط الصحي يتضمن عدة عوامل هامة، مثل الحصول على النوم الكافي، وممارسة النشاط البدني والمعرفي.

وأوضحت أن الحصول على قسط كاف من النوم، يعتبر أمراً مهماً للوقاية من الأمراض العصبية التنكسية، لافتة إلى التحميل المعرفي يعتبر أيضاً شيئاً شديد الأهمية، نظراً لأن تحفيز الدماغ وتنشيطه، لا يجب أن يحصل فقط خلال فترة التعليم الأكاديمي واكتساب المهارات العملية، بل وكذلك طوال مراحل الحياة.

وأكدت التقارير على أن التدريب المعرفي وتعلم اللغات والمشاركة في نشاطات اجتماعية متنوعة، يعتبر أيضاً من العناصر الأساسية للمحافظة على صحة الدماغ.

ولفتت إلى أن النشاط البدني يعد كذلك أمراً ذا أهمية بالغة من أجل الوقاية من الأمراض العصبية التنكسية، موضحة أن النشاط البدني المعتدل والنشاط الفكري، يؤديان إلى زيادة مرونة الدماغ، كما أن لهما دوراً فاعلاً في الوقاية من هذه الأمراض.