نصائح غذائية وصحية للحد من التعرق المزعج

قدمت تقارير طبية نصائح مهمة للحد من التعرق المفرط في فصل الصيف، مبينة دور الغذاء في تفاقم هذه المشكلة أو التخفيف منها.

تأثير نوعية الطعام على التعرق: نصائح لاختيار الأطعمة المناسبة في الصيف

وبحسب ما جاء في التقارير، فإن شخصاً واحداً من كل 20 شخصاً يعاني من فرط التعرق، خاصة في فصل الصيف، لافتة إلى أن هذه المشكلة قد تكون ناجمة عن اضطرابات في الغدد الصماء أو مرض السكري.

وأشارت إلى أنه لحسن الحظ، يمكن للإنسان التحكم في بعض العوامل للتخفيف من التعرق، منوهة إلى أن أهم هذه العوامل هو اختيار الطعام المناسب.

ونصحت التقارير بتقليل الأطعمة الغنية بالبروتين خلال فصل الصيف، حيث تحفز هذه الأطعمة عملية التوليد الحراري في الجسم، مما يؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم وزيادة التعرق.

وأوصت أيضاً بتجنب التوابل والأطعمة الغنية بالسكريات، موضحة أن هذه المواد تحفز إفراز العرق أيضاً، لذا يجب الابتعاد عنها.

وفي سياق متصل، قدمت التقارير بعض النصائح الإضافية للحد من التعرق في الصيف، ومن بينها:

• تناول الكثير من الماء: حيث إن الماء ضروري للحفاظ على رطوبة الجسم ومنع الجفاف، مما يقلل من التعرق.
• تناول الفواكه والخضروات: فهي غنية بالماء والفيتامينات والمعادن، التي تساعد على تنظيم حرارة الجسم.
• ارتداء ملابس خفيفة: وأن تكون مصنوعة من أقمشة طبيعية، حتى تسمح بمرور الهواء.
• الاستحمام بماء بارد: لأنه يساعد على خفض حرارة الجسم.
• ممارسة الرياضة في الصباح الباكر أو في المساء: لتجنب التعرض لأشعة الشمس الحارقة.
• استخدام مضادات التعرق: قد تساعد في تقليل إفراز العرق.

وأضافت التقارير أنه باتباع هذه النصائح، سيتمكن المرء من التحكم بفرط التعرق، والاستمتاع بفصل الصيف دون إزعاج، مردفة إنه يجب استشارة الطبيب في حال كان التعرق مفرطاً أو مصحوباً بأعراض أخرى.