نصائح غذائية مهمة للعناية بالأسنان

حذرت تقارير طبية من تناول الكربوهيدرات البسيطة، مثل الكعك والبسكويت، نظراً لأنها تضر بصحة الأسنان، ناصحة باستبدالها بأطعمة أكثر فائدة.

دليل العناية بالأسنان: الأطعمة المفيدة لصحة الفم

وقالت التقارير إنه من أجل تقليل الضرر الناتج عن تناول الكربوهيدرات البسيطة، ينصح باستبدالها بأطعمة أكثر أماناً على صحة الأسنان.

وأوضحت أنه على سبيل المثال، يمكن تناول الفواكه الطازجة، مثل التفاح أو الموز أو الكمثرى، والتي تعتبر أقل ضرراً على الأسنان مقارنة بالحلويات المصنعة.

وأشارت التقارير إلى أنه بالإضافة إلى ذلك، يمكن استبدال الوجبات الخفيفة غير الصحية، بالمكسرات أو الشوكولاتة الداكنة، على أن يتم تناولها باعتدال، موضحة أن هذه الأطعمة تحتوي على نسبة أقل من السكريات الضارة بالأسنان.

وتابعت أنه يمكن كذلك تناول الخضروات الطازجة، مثل الجزر أو الكرفس، والتي تساعد في تنظيف الأسنان بشكل طبيعي بسبب قوامها الصلب.

ولفتت التقارير إلى أنه من الخيارات الأخرى الصحية، الفشار غير المملح والخالي من الزبدة، والذي يعتبر وجبة خفيفة صحية نسبياً.

وأكدت على أهمية اتباع عدد من التدابير الوقائية للحفاظ على صحة الأسنان لفترة طويلة، وتجنب المشاكل الصحية المرتبطة بها.

وبينت التقارير أنه من بين أهم هذه التدابير، الالتزام بقواعد نظافة الفم، والتي تشمل تنظيف الأسنان مرتين يومياً باستخدام الفرشاة والخيط الطبي، بالإضافة إلى زيارة طبيب الأسنان بانتظام لإجراء الفحوصات الوقائية.

وأوصت بتناول الأطعمة الصلبة التي تساعد في تنظيف الأسنان بشكل طبيعي، مثل الجزر والتفاح، والأطعمة الغنية بالكالسيوم والفوسفور، مثل منتجات الألبان والأسماك والمكسرات، والتي تعمل على تقوية مينا الأسنان وحمايتها من التسوس.