معركة الأمهات مع سكر الحمل: الأسباب والأعراض والحلول

سكر الحمل هو نوع من داء السكري يُشخَّص للمرة الأولى خلال فترة الحمل. مثل أنواع السكري الأخرى، يؤثر سكري الحمل على كيفية استخدام خلايا الجسم للسكر (الغلوكوز). يتسبب سكري الحمل في ارتفاع نسبة السكر في الدم، مما قد يؤثر على الحمل وصحة الجنين.

ورغم أن حدوث أي مضاعفات خلال فترة الحمل أمر يدعو للقلق، فثمة أخبار سارة للحوامل المصابات بهذا المرض. إذ يمكن السيطرة على السكري الحملي عن طريق تناول الأطعمة الصحية وممارسة الرياضة وتناول الدواء إذا لزم الأمر. كما يمكن من خلال السيطرة على مستويات سكر الدم الحفاظ على صحتكِ وصحة جنينكِ والوقاية من تعسُّر الولادة.

إذا كنتِ مصابة بالسكري الحملي خلال فترة الحمل، عادة ما يعود سكر الدم إلى مستواه المعتاد بعد الولادة بفترة قصيرة. ولكن إذا سبق لكِ الإصابة بالسكري الحملي، فإنك تكوني عرضة بشكل أكبر لخطر الإصابة بداء السكري من النوع الثاني. قد تحتاجين إلى الخضوع للاختبار مرات متعددة لاكتشاف التغيرات التي تطرأ على مستوى سكر الدم.

ويُعد سكر الحمل تحديًا قابلًا للتحكم، ويمكن للنساء الحوامل أن يتخذن خطوات للحفاظ على صحتهن وصحة أطفالهن.

ما هي أعراض سكر الحمل؟

سكر الحمل هو نوع من مرض السكري المؤقت الذي يصيب المرأة أثناء فترة الحمل. يحدث عندما يتوقف الجسم عن إنتاج الأنسولين بشكل كافٍ أو عندما تتوقف الخلايا عن الاستجابة له.

هذه بعض الأعراض المحتملة لسكر الحمل:

• العطش الشديد: قد تشعرين بالعطش أكثر من المعتاد دون أن تكون هناك أنشطة تسبب العطش.
• جفاف الفم: يتزامن غالبًا مع العطش الشديد.
• زغللة العين وعدم وضوح الرؤية.
• الإرهاق والتعب: يمكن أن يكون التعب شديدًا منذ الصباح دون بذل أي مجهود.
• الغثيان.
• التهابات المثانة والمهبل المتكررة: قد تسبب الحكة في المنطقة التناسلية.
• الرغبة في التبول باستمرار.

من الأفضل أن تختبري مستوى سكر الدم عند ملاحظة هذه الأعراض للتأكد. يجب عليكِ أيضًا ضبط جرعات الأدوية والعلاج بالتشاور مع الطبيب، حيث يمكن أن يكون سكر الحمل خطرًا على الأم والجنين. إذا كنت تعانين من أي من هذه الأعراض، يُفضل أن تستشيري الطبيب لتقديم الرعاية اللازمة.

ما هي الأسباب المحتملة لسكر الحمل؟

سكر الحمل (أو السكري الحملي) هو نوع من مرض السكري يصيب المرأة أثناء فترة الحمل. يحدث عندما يتوقف الجسم عن إنتاج الأنسولين بشكل كافٍ أو عندما تتوقف الخلايا عن الاستجابة له.

هذه بعض الأسباب المحتملة لسكر الحمل:

1. تغيرات هرمونية:

خلال فترة الحمل، تتغير مستويات الهرمونات، مما يجعل من الصعب على الجسم تنظيم سكر الدم بكفاءة.

2. الوزن الزائد قبل الحمل:

يعتبر الوزن الزائد عاملًا خطرًا في الإصابة بسكر الحمل.

3. النشاط البدني القليل:

قلة النشاط البدني يمكن أن يزيد من احتمالية الإصابة بسكر الحمل.

4. التاريخ العائلي للسكري:

إذا كان أحد أفراد العائلة مصابًا بالسكري، قد يكون هذا عامل خطر.

5. الإصابة بمتلازمة المبيض متعدد التكيّسات:

هذه الحالة قد تزيد من احتمالية الإصابة بسكر الحمل.

6. العمر:

الحمل بعد سن الثلاثين قد يزيد من خطر الإصابة بسكر الحمل.

على الرغم من أن سكر الحمل يظهر للمرة الأولى أثناء الحمل ويختفي في معظم الحالات بعد الولادة، إلا أنه قد يسبب بعض المشاكل الصحية للأم والجنين أثناء الحمل وبعد الولادة ما لم يتم السيطرة عليه بشكل جيد. كما يعتبر أحد عوامل خطر إصابة الأم بمرض السكري من النوع الثاني في المستقبل. إذا كنتِ تعانين من أي من هذه الأعراض، يُفضل أن تستشيري الطبيب لتقديم الرعاية اللازمة.

متى يكون سكر الحمل خطر على الجنين؟

سكر الحمل (أو السكري الحملي) يمكن أن يكون خطيرًا على الجنين إذا لم يتم التحكم فيه بشكل جيد.

إليك بعض الأضرار المحتملة لسكر الحمل على الجنين: 

• ولادة طفل بوزن كبير:

يمكن أن يؤدي سكر الحمل إلى ولادة طفل بوزن كبير، مما قد يزيد من مشاكل عند الولادة، مثل الإصابة بعسر الولادة أو الحاجة للولادة القيصرية.

• الولادة المبكرة:

ارتفاع خطر الولادة المبكرة قبل الأسبوع 37 من الحمل، مما يزيد من مخاطر طويلة الأمد للجنين، مثل مشاكل في التنفس والاعتماد على آليات للتنفس.

• انخفاض مستوى السكر في الدم:

يمكن أن يعاني الجنين المولود لأم مصابة بسكر الحمل من انخفاض مستوى السكر في الدم، مما يؤثر على حالته الصحية.

• ولادة الجنين ميت:

على الرغم من أن خطر ولادة الجنين ميتًا قد يكون صغيرًا، إلا أن عدم التحكم بمستويات السكر عند الحامل قد يتسبب بوفاة الجنين عند الولادة أو بعد الولادة بفترة قصيرة.

• زيادة خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني في المستقبل:

سكر الحمل يزيد من خطر إصابة الأم بسكري الحمل مجددًا في أي حمل مستقبلي، ويزيد أيضًا من خطر إصابتها بالسكري من النوع الثاني عند تقدمها في العمر.

للوقاية من هذه الأضرار، يُفضل على الحوامل مراقبة مستويات السكر بانتظام، والالتزام بالتوجيهات الطبية والنظام الغذائي المناسب. يجب أن تتعاون الحامل مع فريق الرعاية الصحية للحفاظ على صحتها وصحة جنينها.

كيف تساعد المراة الحامل نفسها لخفض نسبة السكر في الدم؟

للقيام بتخفيض سكر الحمل عند المرأة الحامل، يجب عليها القيام بعدة خطوات وهي: 

1. تناول وجبة الإفطار بشكل يومي:

يجب أن تتناول المرأة الحامل وجبة الإفطار يوميًا، مع مراعاة تناول كمية قليلة وبسيطة من الطعام. يُفضل تجنب الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والاهتمام بتناول كمية مناسبة من البروتين والدهون الصحية.

1. تناول وجبات خفيفة بانتظام:

يجب أن تكون الحوامل مستمرة في تناول وجبات خفيفة كل ساعتين أو ثلاثة. يفضل أن تكون كميات الطعام قليلة لتجنب الشعور بالجوع الذي يؤدي إلى انخفاض نسبة السكر بشكل كبير.

1. تناول البروتين:

يجب أن تتضمن الوجبات البروتين، حيث يساعد البروتين في تكسير الكربوهيدرات وتنظيم مستويات السكر في الدم.

1. تجنب الأطعمة الغنية بالسكر:

يجب تقليل تناول الخضروات والفواكه في الفترة الصباحية، لأنها تحتوي على نسبة عالية من السكريات التي يتم الاحتفاظ بها في الدم.

1. ممارسة التمارين الرياضية:

يساعد ممارسة التمارين الرياضية على تنظيم مستويات السكر في الدم وتجنب التعرض للتشنجات والمشاكل الصحية الأخرى.

1. الابتعاد عن الأطعمة المصنعة والدهنية:

يجب تجنب تناول الأطعمة المصنعة والتي تحتوي على دهون مشبعة ومتحولة.

1. المواظبة على نظام غذائي صحي:

يجب أن تتبع المرأة الحامل نظامًا غذائيًا صحيًا للحفاظ على وزن مناسب وتنظيم مستويات السكر في الدم.

في الأسوأ من الحالات، يجب أن تلجأ المرأة الحامل إلى تناول الأدوية الخاصة بتخفيض السكر في الدم بناءً على توجيهات الطبيب.

ماذا تفعل الحامل إذا ارتفع لديها سكر الحمل؟

سكر الحمل (أو السكري الحملي) هو ارتفاع في سكر الدم لدى المرأة الحامل التي لم يسبق تشخيصها بمرض السكري قبل الحمل. يمكن أن يظهر سكر الحمل خلال أي مرحلة من مراحل الحمل، وغالبًا ما يتم تشخيصه ما بين الأسبوع 24-28 من الحمل.

إليكِ بعض الخطوات التي يمكن أن تساعدكِ في التعامل مع سكر الحمل:

• تغيير أنماط الحياة:

تناول الطعام الصحي: يُساهم تناول وجبات صحية في السيطرة على مستوى السكر في الدم. احرصي على تقليل الكربوهيدرات وزيادة البروتين والخضروات.

• ممارسة التمارين الرياضية:

قومي بممارسة التمارين الرياضية المعتدلة، مثل المشي أو السباحة. تساعد التمارين على تنظيم مستوى السكر في الدم وتحسين الصحة العامة.

• مراقبة الوزن أثناء الحمل:

حافظي على زيادة الوزن ضمن الحدود المقبولة للحمل. زيادة الوزن الزائد قد يؤثر على مستوى السكر في الدم.

• متابعة حالة سكر الحمل:

قياس مستوى السكر في الدم بانتظام: تتطلب متابعة دورية لمستوى السكر في الدم للتحكم فيه وتجنب المضاعفات.

• مراقبة الجنين:

 يُفضل إجراء فحوصات متكررة للجنين للتأكد من صحته وتطوره.

• التعاون مع الطبيب:

استشيري الطبيب بشأن النظام الغذائي المناسب والتمارين الرياضية.

قد يكون من الضروري تناول الأدوية إذا كان مستوى السكر في الدم غير قابل للسيطرة بالحمية والتمارين الرياضية فقط.

في الأخير، يُفضل دائمًا التعاون مع الفريق الطبي للحفاظ على صحتكِ وصحة الجنين. إذا كنتِ بحاجة إلى مزيد من التفاصيل أو النصائح، لا تترددي في استشارة الطبيب.

ما هو المشروب الذي يخفض السكر للحامل؟

هناك العديد من المشروبات والأعشاب التي يُمكن أن تساعد في خفض مستوى السكر لدى الحوامل.

إليك بعض المشروبات والأعشاب التي قد تخفض السكر للحامل:

1. مشروب الزنجبيل:

يُعد من الأعشاب التي تساهم في تقليل نسبة الكولسترول والسكر في الدم. يُفضل تناوله لحماية الحامل من مضاعفات ارتفاع نسبة السكر.

1. مشروب القرفة:

يُعتقد أن القرفة تساعد في خفض نسبة السكر. يُمكن تناولها بحذر للحوامل التي تعاني من مرض السكر من النوع الثاني.

1. عصير البرتقال:

البرتقال من الفواكه القليلة السعرات والغنية بالعناصر والفيتامينات المفيدة. يحتوي على فيتامين ج الذي يخفف من مشاكل اختلال العين الناتجة عن ارتفاع نسبة السكر.

1. أعشاب أخرى:

هناك أعشاب أخرى مثل الكركم، قشور السيليوم، الريحان، والحلبة التي يُمكن أن تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم.

يُفضل دائمًا استشارة الطبيب قبل تناول أي مشروب أو عشبة خاصة أثناء الحمل. الالتزام بنصائح الفريق الطبي يساعد في الحفاظ على صحة الأم والجنين.

ما هو الأكل الممنوع لسكر الحمل؟

سكر الحمل هو حالة ترتفع فيها مستويات السكر في الدم أثناء الحمل، وهناك بعض الأطعمة التي يُنصح بتجنبها للمساعدة في السيطرة على هذه المستويات.

إليك قائمة بالأطعمة التي يجب تقليلها أو تجنبها للسيطرة على سكر الحمل:

• السكريات العالية: مثل الكيك، البسكويت، والحلويات.
• النشويات: كالبطاطا، الخبز، والمعكرونة.
• التوابل: مثل الكتشب والبهارات.
• الأطعمة الجاهزة: لأنها غالبًا ما تحتوي على نسب عالية من السكر والدهون.
• المشروبات الغازية والعصائر المضاف لها سكر: لأنها تحتوي على كميات كبيرة من السكر المضاف.

من المهم أيضًا الانتباه إلى الأطعمة التي تحتوي على كربوهيدرات يمكن أن ترفع مستويات السكر في الدم، مثل بعض أنواع الخضروات مثل الفاصولياء، الذرة، البازيلاء، والبطاطا.

يُنصح بمراجعة مقدم الرعاية الصحية للحصول على معلومات مفصلة وتوجيهات خاصة بحالتك. وتذكري أن النظام الغذائي المتوازن والمراقبة المستمرة لمستويات السكر في الدم هما المفتاح لإدارة سكر الحمل بشكل فعال.

هل الزعل يؤثر على سكر الحمل؟

نعم، يمكن للتوتر والمشاعر السلبية مثل الزعل أن تؤثر على مستويات السكر في الدم، بما في ذلك سكر الحمل. يمكن أن يؤدي الضغط النفسي إلى إفراز هرمونات مثل الأدرينالين والكورتيزول، والتي يمكن أن تؤثر على كيفية استخدام الجسم للإنسولين، مما قد يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم.

من المهم إدارة التوتر بطرق صحية خلال الحمل، مثل ممارسة اليوجا، التأمل، أو التحدث مع مستشار. يُنصح بمناقشة أي مخاوف أو مشاعر سلبية مع مقدم الرعاية الصحية للحصول على الدعم والتوجيه اللازمين.

ما هي نسبة السكر الطبيعية للحامل؟

نسبة السكر الطبيعية للحامل تختلف بناءً على الوقت والظروف، ولكن هناك بعض القيم المرجعية العامة:

• قبل تناول الطعام أو قبل الإفطار: يجب أن تكون أقل من 95 ملليغرام/ديسيلتر.
• بعد تناول الطعام بساعة: يجب أن تكون أقل من 180 ملليغرام/ديسيلتر.
• بعد تناول الطعام بساعتين: يجب أن تكون أقل من 155 ملليغرام/ديسيلتر.
• بعد تناول الطعام بثلاث ساعات: يجب أن تكون أقل من 140 ملليغرام/ديسيلتر.

من المهم مراجعة مقدم الرعاية الصحية للحصول على معلومات مفصلة وتوجيهات خاصة بحالتك الصحية والحمل.

ما هي الفواكه المفيدة لسكر الحمل؟

الفواكه تعتبر جزءًا مهمًا من النظام الغذائي الصحي، خاصةً للنساء الحوامل المصابات بسكر الحمل. إليك قائمة بالفواكه المفيدة التي يمكن تناولها:

1. البرتقال: يحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك وفيتامين ج.
2. الليمون: من الفواكه الحمضية المناسبة ويساعد على التقليل من الأعراض المزعجة أثناء الحمل مثل الغثيان والإمساك.
3. التوت: يحتوي على نسبة منخفضة من السكر وغني بالألياف.
4. المانجو: مصدر رائع لفيتامين ج ولكن يجب تناوله باعتدال.
5. الأفوكادو: غني بالفيتامينات والمعادن ويمكن تناوله بأمان.
6. الموز: يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم وفيتامين ب6 والألياف.
7. التفاح: غني بالألياف ويحتوي على فيتامين أ والبوتاسيوم.

من المهم تناول الفواكه الكاملة بدلاً من العصائر لتوفير المزيد من الألياف وتجنب ارتفاع نسبة السكر في الدم بسرعة. كما يُنصح بتناول الفواكه باعتدال وتوزيعها على مدار اليوم. ومن الجيد دائمًا استشارة مقدم الرعاية الصحية للحصول على توجيهات خاصة بحالتك.

ما هي الخضروات المفيدة لسكر الحمل؟

الخضروات تلعب دورًا مهمًا في تنظيم مستويات السكر في الدم للحوامل المصابات بسكر الحمل.

إليك قائمة بالخضروات المفيدة لمصابي سكر الحمل:

• الخضروات غير النشوية:

مثل السبانخ، البروكلي، القرنبيط، الكوسا، الباذنجان، الكرفس، الجزر، الفلفل، البصل، القرنبيط، الخيار، والمشروم.

• البطاطا الحلوة:

تحتوي على حمض الفوليك، فيتامين ج، المنغنيز، وفيتامين ب6، وهي غنية بالبيتا كاروتين الذي يتحول في الجسم إلى فيتامين أ.

• الخضروات الورقية الداكنة:

مثل البروكلي والسبانخ، تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة.

من المهم تناول مجموعة متنوعة من هذه الخضروات للحصول على الفوائد الغذائية الكاملة وللمساعدة في الحفاظ على مستويات السكر في الدم ضمن النطاق الصحي. يُنصح دائمًا باستشارة مقدم الرعاية الصحية للحصول على توجيهات خاصة بحالتك.

ماذا يأكل مريض السكري في الصباح؟

لمرضى السكر، من المهم اختيار وجبة الإفطار بعناية للمساعدة في الحفاظ على مستويات السكر في الدم.

إليك بعض الخيارات الصحية لوجبة الإفطار لمرضى السكري:

الزبادي مع الفواكه: يمكنك تناول الزبادي الطبيعي مع إضافة الفواكه الموسمية والجرانولا أو الشوفان والعسل أو دبس التمر.

البيض مع الأفوكادو والخضار: وجبة متوازنة تحتوي على البروتين والدهون الصحية والكربوهيدرات المعقدة مع شريحتين من الخبز.

الخبز الفرنسي المحمص: يمكن تحضيره بطريقة صحية مع إضافة الفواكه والعسل.

من المهم أيضًا تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية مثل الفاكهة، الخضراوات، والحبوب الكاملة. ويُنصح بتجنب الأطعمة العالية في الكربوهيدرات البسيطة والسكريات المضافة. يجب دائمًا استشارة مقدم الرعاية الصحية للحصول على توجيهات خاصة بحالتك.

في الختام، يظل مرض سكر الحمل تحديًا صحيًا يستوجب الانتباه والعناية. من الضروري توعية النساء الحوامل بأهمية الفحص المبكر واتباع نمط حياة صحي للحد من مخاطر هذا المرض.

كما أن التعاون المستمر بين الأطباء والمرضى يلعب دورًا حاسمًا في إدارة الحالة وضمان صحة الأم والجنين. لنتذكر دائمًا أن الوقاية خير من قنطار علاج، وأن صحة الأم هي الأساس لمستقبل صحي للطفل.