ما هي فوائد المشي يومياً؟

نعلم جميعاً أن المشي له فوائد نفسية عديدة، حيث يساعد على التقليل من الضغط النفسي، والترويح عن النفس، والاسترخاء والمساعدة على النوم. 

ولكن، أوضحت دراسة جديدة بأن المشي له فوائد أخرى تتعلق بتأخر الشيخوخة والهرم، بل أنه قد يزيد من العمر الافتراضي للجسم بحوالي 7 سنوات.

وقد تم عرض تلك الدراسة في "مؤتمر الجمعية الأوروبية لأمراض القلب"، حيث أوضحت الدراسة أيضاً أن المشي يقلل من احتمالية خطر الإصابة بأزمة قلبية إلى النصف، في حالة ممارسة المشي أو التمارين الرياضية الأخرى بشكل منتظم يومياً.

اقرأ أيضاً: ما هو المرض الذي أثبتت الأبحاث إمكانية علاجه بالموسيقى؟

وقد ذكر العلماء في المؤتمر بأن عملية الشيخوخة لا يمكن إيقافها، إنما بلا شك من الممكن تأخيرها، والتقليل من آثارها وذلك عن طريق المشي المنتظم يومياً. 

وتؤدي ممارسة المشي المنتظم أيضاً إلى مكافحة مرض الاكتئاب بشكل أساسي، بل أنه أيضاً يحسّن من الوظائف الإدراكية، والتقليل من احتمالية الإصابة بمرض الخرف. بالإضافة إلى أنه يساهم في علاج الأشخاص المصابين بأمراض القلب. 

للمزيد: 

8 خطوات تساعدك على ممارسة التمارين الرياضية في الصباح
علامات تحذرك من أن جسمك بحاجة للراحة والاسترخاء
تناول تلك الأطعمة لتحمي نفسك من ضعف النظر عند كبر السن