ما هي فوائد استنشاق بخار الماء؟

قبل أن تتساءل ما هي فوائد استنشاق بخار الماء؟ يجب أن تعلم أن الكثير من الأشخاص يعتبرون بخار الماء من طرق العلاج الطبيعية للعديد من الأمراض ويستخدمونها للكبار والصغار، فهل هذا الأمر حقيقي أم أنه مجرد خدعة، فإذا كنت تبحث عن الإجابة، يجب أن تتعرف على المزيد من المعلومات حول بخار الماء واستخداماته.

هل بخار الماء مفيد للرئتين؟

يمكن لبخار الماء أن يكون شديد الفائدة للرئتين لأنه يعمل على ما يلي:

الترطيب

يساهم بخار الماء في ترطيب الممرات التنفسية للرئتين مما يخفف من الأعراض التي تصيب البعض في فصل الشتاء ومنها السعال واحتقان الحلق بسبب جفاف الهواء الواصل إلى تلك الممرات، وهو ما يغيره بخار الماء عند استنشاقه.

التخلص من المخاط

يعتبر المخاط من المشكلات التي تصيب الكثيرين بالضيق خلال نزلات البرد المختلفة، خاصة إذا كان متيبسًا داخل الأنف، ويساعد بخار الماء على تفكيكه وسهولة التخلص منه.

علاج الالتهابات

إذا كنت تعاني من التهابات الجهاز التنفسي مما يعرقل عملية التنفس بشكل صحيح، يساعدك استنشاق بخار الماء على تخفيف أعراض نزلات البرد والإنفلونزا.

مهدئ للأعصاب

يمكنك استخدام بخار الماء لتهدئة الأعصاب والتخلص من علامات التوتر والقلق كما يساعد من يعانون من الأرق على النوم الهادئ.

كم مدة استنشاق بخار الماء؟

إذا كنت تريد اللجوء إلى استنشاق بخار الماء ولا تعرف المدة التي يجب أن تظل تستخدمه دون التعرض لأي أذى، فيجب أن تعرف أنه لا توجد فترة محددة لذلك، ولكن ينصح بالاستمرار في استنشاقه فترة ما بين 10 إلى 15 دقيقة.

يمكنك أن تبدأ ببعض الدقائق حتى تعتاد الأمر، ولكن إذا كنت تعاني من سعال شديد أو حرقة ناتجة عن هذه العملية توقف قبل انتهاء الوقت وعلى الفور.

يجب أن تشرب الكثير من الماء بعد استنشاق بخار الماء.

في حالة استخدام أجهزة التبخير يجب أن تتأكد من نظافة الجهاز أولًا قبل استخدامه لمنع نمو البكتيريا عليه.

من الأخطاء الشائعة استخدام الملح والزيوت العطرية خلال تلك العملية دون إذن الطبيب.

إذا أردت الحصول على أفضل نتيجة استخدم الماء المقطر أو المعقم بدلًا من الماء العادي.

لا تستخدم الماء المغلي بل الساخن، ولا تعرض وجهك بقوة للماء الساخن بل اجعله يعمل على مسافة كافية منك، ويجب أن تتم عملية الاستنشاق ببطء.

طرق استخدام بخار الماء

يمكنك استخدام بخار الماء بأكثر من طريقة للاستفادة منها ولا يشترط أن تحصل على جهاز غالي الثمن للقيام بالأمر، ومن أفضل الأشياء التي يمكن استخدامها في تلك المهمة ما يلي:

استخدام جهاز التبخير والذي يمكنك الحصول عليه من متاجر الأدوات التجميلية أو من خلال الصيدليات وهناك أنواع رخيصة الثمن وتؤدي الغرض المطلوب منها.

استحم بالماء الدافيء ومع خروج البخار يمكن أن يكون بديلًا لأي جهاز لديك، ولكن لا تسرف في ذلك وتأكد من تهوية الحمام بشكل مناسب لعدم فقدان الوعي بسبب نقص الأكسجين خاصة مع وجود السخانات التي تعمل بالغاز.

يمكنك وضع الماء في وعاء بعد تسخينه وتغطية رأسك مع الوعاء بمنشفة لضمان وصول البخار إليك مباشرة.

إذا كنت لا تقدر على استنشاق بخار الماء، يمكنك استبدال الأمر بشرب الكثير من السوائل الدافئة التي ستمنحك النتيجة نفسها.

فوائد استنشاق بخار الماء والملح

يضيف البعض الملح إلى الماء الساخن لاستنشاق البخار الذي يحتوي على هذا الملح، والذي من أهم فوائده:

التخلص من احتقان الأنف مع تقليل المخاط، ومعالجة التهاب الحلق بفضل التخلص من البكتيريا المتسببة في ذلك وتخفيف الألم.

يساعد الملح المضاف على تهدئة السعال وخاصة الجاف.

يخفف من أعراض الجيوب الأنفية ويرفع من مستوى أداء الجهاز التنفسي بسبب قضاء الملح على الالتهابات وتعزيز المناعة.

يجب أن تكون مدة استنشاق البخار مع الملح ما بين 5 إلى 10 دقائق.

فوائد استنشاق بخار الماء والنعناع

يعمل النعناع المضاف إلى الماء الساخن على تسكين الآلام والمساعدة على التخلص من الصداع، ويتم إضافة زيت النعناع كقطرات إلى الماء الساخن واستنشاق البخار.

أضرار استنشاق بخار الماء

تسبب بعض الممارسات الخاطئة أضرارًا جانبية لمستنشق بخار الماء، ومن هذه الأضرار ما يلي:

الحروق

يتعرض البعض إلى الحروق خلال عملية استنشاق البخار ويجب عدم استنشاق بخار الماء الساخن جدا لتفادي هذا الأمر، ولا تعتقد أن الحروق تحدث لسقوط الماء على بدنك ولكمه يحدث أيضًا بسبب قوة البخار المتدفق إلى الأنف والفم والحلق.

تهيج الجهاز التنفسي

قد يؤدي استنشاق بخار الماء بكثرة إلى تهيج الجهاز التنفسي أكثر من العمل على تهدئته وهو الغاية الأساسية التي تم اللجوء إليه من أجلها، خاصةً لدى الأشخاص الذين يعانون من أمراض مثلالربو أو التليف الكيسي.

الجفاف

ينصح بشرب الكثير من الماء للتخلص من الجفاف الناتج عن استنشاق بخار الماء والذي يؤدي إلى فقدان بعض السوائل من الجسم، مما قد يتسبب في العديد من المشكلات.

الإحساس بالرغبة في التقيؤ

في بعض الحالات، قد يتسبب استنشاق بخار الماء الشعور بالدوار أو الغثيان.

التفاعل مع الأدوية

إذا كنت تتناول أي أدوية، فاستشر الطبيب قبل استخدام بخار الماء، لأن بعض الأدوية قد تتفاعل مع بخار الماء.

الزيوت العطرية

تجنب استخدام الزيت العطري وإضافته على الماء الساخن لأنه قد يضر الجهاز التنفسي خاصة زيت القرنفل والقرفة، وحتى إذا لم تكن تعاني من التحسس لأن بعض الأشخاص يعانون من حساسية من أنواع الزيوت العطرية ولا يقدرون على استنشاقها لفترات طويلة.

لا تستخدم استنشاق البخار للأطفال وخاصة الرضع دون مراجعة الطبيب لتنفيذ الجلسات الملائمة لهم وبالمدة التي يقتضيها الأمر.

بعد أن تعرفت على ما هي فوائد استنشاق بخار الماء؟ هل ستلجأ لها لعلاج الأعراض التي لديك أم تفضل الطرق الدوائية التقليدية؟ في كل الحالات يجب أن تتأكد من طبيبك أن الطريقة التي تستخدمها لعلاج أي مرض مناسبة لك وللأعراض التي تمر بها.