ما هي حمية التخلص من السموم.

ربما لن يُحدث نظام التخلص من السموم ثورة في حياتك. يتعرض جسمك بشكل متكرر للمواد السامة، وفي الغالب يكون ناجحًا بشكل لا يصدق في التعامل معها، في المقال التالي ما هي حمية التخلص من السموم؟

ما هي حمية التخلص من السموم؟

حمية التخلص من السموم عبارة عن تغييرات غذائية قصيرة المدى مصممة لإزالة السموم من الجسم. بمعنى آخر، حمية التخلص من السموم هي تدخل لتخليص الجسم من السموم الضارة وتطهير أحشائك.

إذا لم تكن قد جربت طريقة التخلص من السموم بنفسك، فإن الفوائد رائعة جدًا. تسمح حمية التخلص من السموم بهضم العناصر الغذائية وامتصاصها بسلاسة، مما يساعد جسمك على تجديد شبابه من الداخل إلى الخارج عن طريق إعطائه استراحة من الأطعمة الصعبة. التخلص من السموم يساعد على:

• مساعدة في محاربة الأمراض وتعزيز مناعتك
• منح أعضاءك استراحة من المهمة التي لا تنتهي في معالجة العناصر الغذائية
• يعزز التخلص من السموم من الجسم ويطهر الجسم
• تحسين الدورة الدموية
• تعطيك دفعة من الطاقة
• تعزيز فقدان الدهون

هذه ليست سوى عدد قليل من الفوائد لأنظمة التخلص من السموم، لذلك دعونا نوضح كيفية التخلص من السموم من الجسم، إيجابيات وسلبيات هذا التدخل الغذائي.

كيفية التخلص من السموم من جسمك

يمكن أن تتراوح عمليات التخلص من السموم من تغييرات صغيرة في النظام الغذائي إلى أساليب غريبة وجذابة لتطهير الجسم.

عادةً ما يشتمل نظام التخلص من السموم على واحد أو أكثر من التدخلات التالية:

• صيام
• استهلاك السوائل فقط (العصائر والشاي والماء والليمون والعصائر)
• تناول الفاكهة والخضروات الطازجة فقط
• تناول المكملات
• التخلص من الأطعمة المصنعة
• تجنب الأطعمة المسببة للحساسية (والتي يمكن إعادة تقديمها ببطء بعد ذلك)
• استخدام الملينات أو مطهرات القولون
• التخلص من الأشياء التي تعتمد عليها مثل السكريات والتدخين والقهوة وما إلى ذلك.

تشمل الأنظمة الغذائية الشائعة للتخلص من السموم منظفات العصير، والصيام لمدة 1-5 أيام، وتطهير الشاي. تسعى هذه المطهرات إلى تزويد الجسم بتغذية سهلة الهضم على مدى أيام، مما يمنحه استراحة من الأطعمة أو السوائل الصعبة.

ما هي السموم التي يتخلص منها الجسم؟

عندما يتعلق الأمر بالنظم الغذائية للتخلص من السموم، يتم تعريف كلمة "سموم" بشكل فضفاض. نادرًا ما تحدد أنظمة التخلص من السموم الفعلية التي تزيلها، وبدلاً من ذلك تختار اتباع نهج شامل لإزالة السموم التي قد تضر بصحتك.

على سبيل المثال، قد يختار شخص ما اتباع نظام غذائي للتخلص من السموم لإعادة تأكيد التزامه بالعمل على صحته، لذلك، في هذه الحالة، فإن السم الذي يسعون للتخلص منه سيكون خيارات غذائية غير صحية.

بشكل عام، يسعى الشخص الذي يختار المشاركة في نظام غذائي للتطهير أو التخلص من السموم إلى تخليص أسلوب حياته من العادات غير الصحية أو منح جسمه استراحة من شيء معين.

بناءً على الدراسات، لا يوجد أي دليل على أنها تساعد حقًا في تطهير جسمك. بطبيعة الحال، فإن التوقف عن تناول الأطعمة المصنعة والعادات غير الصحية لفترة من الوقت سيكون له تأثير مفيد على صحتك، ولكن لا يوجد دليل مؤكد على أن حمية التخلص من السموم تزيل بالفعل السموم من جسمك.

في الواقع، يقوم الكبد والجهاز الإخراجي بالفعل بعمل مذهل لإزالة السموم وتحييدها. لكن هذا لا يعني أن التخلص من السموم ليس مفيدًا لصحتك.

تساعدك حمية التخلص من السموم على إعادة التشغيل في عاداتك، والتخلص من الأطعمة المصنعة، واستهلاك الفيتامينات والمعادن التي قد تفتقر إليها. يمكن أن يكون أيضًا تأثيرًا وهميًا، لكن العديد من الأشخاص أبلغوا أيضًا عن شعورهم بالرضا أثناء اتباع نظام غذائي للتخلص من السموم.

• التأثيرات على إنقاص الوزن

عادة ما يكون تدخل التخلص من السموم لمدة أقل من أسبوع، وهي فترة زمنية قصيرة لأي خسارة كبيرة في الوزن. علاوة على ذلك، يمكن أن يساهم فقدان الوزن الذي يحدث في فقدان السوائل ومخازن الكربوهيدرات المستنفدة التي تتأثر بفترات الصيام.

بمجرد إنهاء التخلص من السموم، من المرجح أن تستعيد الوزن الذي فقدته بأسرع ما فقدته (لكنه وزن الماء فقط، لا تقلق).

فيما يتعلق بفقدان الوزن، حمية التخلص من السموم هي طريقة رائعة لبدء نهج جديد لصحتك، والعادات التي تتعلمها يمكن أن تتحول إلى تغييرات إيجابية طويلة المدى ستمكنك فقدان الوزن.

حمية التخلص من السموم الفوائد والآثار الجانبية.

يمكن أن يكون لبعض الاختلافات في حمية التخلص من السموم تأثيرات مشابهة لتلك الخاصة بالصيام قصير الأمد / المتقطع. ثبت أن الصيام المتقطع يعزز هرمونات حرق الدهون وتساعد في بعض العوامل الصحية.

أي تغيير في عاداتك ونظامك الغذائي يمكن أن يسبب الإجهاد، خاصةً إذا كان دراماتيكيًا مثل التخلص من السموم. قد تكون محاربة الإغراءات والجوع أمرًا صعبًا، لذلك من المهم أن تحاسب نفسك وتركز على الفوائد التي تحاول تحقيقها.

• الفوائد المحتملة

في حين أن أنظمة التخلص من السموم قد لا تزيل السموم من الجسم بحد ذاتها، إلا أنها قد تكون مفيدة لصحتك. وذلك لأن التدخلات التي تتضمنها حمية التخلص من السموم تشبه تلك الخاصة بأي تغيير غذائي صحي. تشمل هذه الفوائد:

• مساعدتك على خسارة الدهون الزائدة في الجسم
• تناول أطعمة مغذية أكثر مما قد تأكله
• الامتناع عن الأطعمة المصنعة
• شرب المزيد من الماء والمشروبات الصحية مثل الشاي وعصائر الفاكهة.
• ممارسة الرياضة والتعرق بشكل أكثر انتظامًا
• الحد من الضغوط (العقلية والغذائية)
• الحصول على نوم أفضل

هناك فائدة إضافية لأنظمة التخلص من السموم وهي القدرة على الاستغناء عن المجموعات الغذائية المحتملة التي تعاني من الحساسية. من خلال الاستغناء عن مجموعات الطعام الكاملة، قد تواجه تحسينات صحية من مسببات الحساسية غير المعروفة التي يمكنك اختبارها عند إعادة إدخال الأطعمة في نظامك الغذائي.

• السلامة والآثار الجانبية

كما هو الحال مع أي تغيير جذري في النظام الغذائي، يجب أن تفكر في الآثار الجانبية المحتملة والسلامة العامة للتغيير. لحسن الحظ، تنطوي حمية التخلص من السموم على مخاطر منخفضة نسبيًا على صحتك عند القيام بها بشكل صحيح. تشمل اعتبارات السلامة المحتملة ما يلي:

تقييد السعرات الحرارية الشديدة

توصي العديد من الأنظمة الغذائية الشائعة للتخلص من السموم بفترات من الصيام وتقليل السعرات الحرارية بشكل كبير. يمكن أن يؤدي هذا التقييد الشديد في السعرات الحرارية إلى الإرهاق، والتهيج، ورائحة الفم الكريهة على المدى القصير، وتداعيات صحية أكثر خطورة إذا استمرت على المدى الطويل مثل نقص الفيتامينات والمعادن، واختلال توازن، وحتى الموت.

في حين أن تقنيات الصيام (مثل الصيام المتقطع و2/5) تعتبر رائعة لصحتك، فمن المهم أن ترافق هذه الأنظمة الغذائية مع الأطعمة المغذية الكاملة.