ما هي أفضل طريقة للقيلولة من أجل أفضل أداء للمخ؟

القيلولة هي عبارة عن النوم لوقت قصير خلال اليوم، وغالباً ما تكون في وقت الظهيرة، من أجل القدرة على متابعة أعمال اليوم، حيث تشعرك القيلولة باستعادة حيويتك التي تشعر بها عند الاستيقاظ صباحاُ.

ويقترح الخبراء بأن أنسب مدّة للقيلولة تتراوح بين 10 إلى 20 دقيقة، بينما إذا طالت المدّة لـ 30 دقيقة فإن ذلك قد يشعرك بآثار سيئة بسبب بدأ جسدك للدخول في مرحلة التعمّق في النوم، لتباغته بالاستيقاظ، فإن هذا قد يؤدي إلى نتيجة عكسية تماماً.

أما إذا استمرت القيلولة إلى 90 دقيقة، فإن تلك الفترة تعدّ دورة نوم كاملة تتخللها أحلام، وعند استيقاظك ستشعر بأنك قد نمت لفترة طويلة. 

اقرأ أيضاً: بالصور: 10 عادات صحية لتحسين نومك

دراسة: الكتب الورقية تساعد على النوم أكثر من الإلكترونية