ما الأطعمة والمشروبات التي تسبب الوذمة؟

ذكرت تقارير طبية أن الوذمة أو التورم، يعد تراكماً غير طبيعي للسوائل في الجسم، والذي يكون غالباً في الأطراف أو الوجه.

قائمة بأبرز الأطعمة والمشروبات التي تسبب الوذمة: احذر من تناولها

وأوضحت التقارير أنه خلال فصل الصيف، ومع ارتفاع درجات الحرارة، يزداد خطر الإصابة بالوذمة، خاصة مع تناول بعض الأطعمة والمشروبات، مبينة أبرز الأكلات التي تسبب الوذمة.

وأشارت إلى أن هذه الأكلات تتضمن الأطعمة الغنية بالصوديوم، ومن بينها:

• اللحوم والأسماك المعلبة: مثل التونة والسردين والسلمون.
• الجبن: خاصة الجبن المصنع، مثل الجبن الأمريكي والجبن المذوب.
• الوجبات السريعة: مثل البيتزا والهامبرغر.
• اللحوم المصنعة: مثل النقانق والهوت دوغ واللانشون.
• المخللات: حيث أنها غنية جداً بالصوديوم.
• الصلصات: مثل الكاتشب والمايونيز وصلصة الصويا.
• رقائق البطاطس والمقرمشات: غالباً ما تكون غنية بالملح.

ولفتت التقارير إلى أن الأطعمة المسببة للوذمة، تتضمن أيضاً الأكلات الغنية بالكربوهيدرات، ومن بينها:

• الفواكه المجففة: مثل الزبيب والتمر.
• المعجنات: مثل البيتزا والخبز الأبيض.
• الحلويات: مثل الكعك والبسكويت والكوكيز.

أما بالنسبة للمشروبات التي قد تسبب الوذمة، فهي تشمل:

• المشروبات الغازية: نظراً لأنها غنية بالسكر والصوديوم.
• بعض العصائر المعبأة: لأنها غنية بالسكر المضاف.
• مشروبات الطاقة: حيث إنها غنية بالكافيين والسكر.
• الكحوليات.

وأردفت التقارير إن منتجات الألبان قد تسبب أيضاً الوذمة، وهي تتضمن بعض أنواع الجبن، مثل الجبن الأزرق والجبن الرومي، وكذلك الجبن القريش، حيث أنه يحفّز إفراز الأنسولين، الذي يسبب احتباس السوائل.

ومن أجل تجنب الوذمة، نصحت التقارير اتباع نظام غذائي متوازن، والتقليل من تناول الأطعمة الغنية بالصوديوم والكربوهيدرات، وشرب الكثير من الماء، حيث أنه يساعد على إخراج السوائل الزائدة من الجسم.

وحثت أيضاً على تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز والبطاطا الحلوة والسبانخ، وتناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.

كما دعت التقارير إلى ممارسة الرياضة بانتظام، لأنها تساعد على التخلص من السوائل الزائدة من الجسم، مع ضرورة استشارة الطبيب في حال كان المرء بعاني من الوذمة بشكل متكرر أو شديد.