لمدمني المنبهات في رمضان.. 5 نصائح للتغلب على الصداع

يعيش العالم الإسلامي هذه الأيام إحدى الشعائر الدينية المقدسة وهي صيام شهر رمضان، وفيه يمتنع الإنسان على الأكل والشراب وكافة المفطرات منذ شروق الشمس حتى غروبها، وبالتالي هناك بعض الفئات التي تعاني أثناء صيامها لانقطاعها عن بعض العادات، ومن هذه الفئات مدمنو المنبهات وعلى رأسها القوة والسجائر.

ويشعر هؤلاء أثناء ساعات الصيام بصداع شديد نتيجة نقص معدل النيكوتين في جسمهم، ورغبتهم في تناول الكافيين من خلال أنواع المنبهات وعلى رأسها القهوة، في السطور التالية بعض النصائح للتغلب على الصداع خصوصاً أثناء العمل.

• الابتعاد عن مصدر التوتر

الخطوة الأولى للتخلص من الصداع هو الابتعاد عن التوتر ومسبباته، لأنه يعمل على رفع ضغط الدم وبالتالي يتسبب في صداع قوي.

• أحلام اليقظة

إذا شعرت بازدياد الصداع ولم تعد تتحمله عليك أن تغلق عينيك لبعض الوقت وتفكر في أشياء جيدة لك، حتى تسمح لعقلك بالاسترخاء.

• ابتعد عن الشاشات

تعد شاشات الحواسيب والهواتف أحد أبرز مسببات الصداع، لذا عليك أن تتجنب النظر إليها ويجب أن تريح عينيك إذا شعرت بالصداع.

• حمام بارد

إن من فوائد الاستحمام بالمياه الباردة أنه يجعل الجسم مسترخياً ويخلص العقل من الإجهاد والصداع كون المياه الباردة تسبب الانتعاش.

• التأمل

حتى تدخل في حالة استرخاء وصناعة هالة نفسية هادئة لنفسك، عليك أن تتأمل في الأشياء التي تدخل على نفسك البهجة والسرور، لأن ذلك يمنع وصول الصداع لك.