لماذا الماء هو أهم مشروب في حياتك؟

أفادت تقارير طبية أن الماء يشكل نسبة كبيرة من وزن الجسم، تتراوح ما بين 60%- 80% حسب العمر، مما يجعله عنصراً حيوياً لا يمكن الاستغناء عنه.

ما أهمية الماء؟ وما الكمية اليومية الضرورية التي يجب شربها؟

وأضحت التقارير أهمية الماء لجسم الإنسان، حيث يتضمن ذلك:

• دعم الوظائف الحيوية: يدخل الماء في تركيب الدم الذي ينقل الأكسجين والمغذيات إلى الخلايا، كما أنه يساعد على إزالة الفضلات من الجسم.
• الوقاية من الأمراض: يساعد شرب الماء بانتظام على الوقاية من العديد من الأمراض، مثل حصوات الكلى والتهابات المسالك البولية.
• الحفاظ على التوازن: يلعب الماء دوراً حاسماً في الحفاظ على التوازن المائي في الجسم، مما يساعد على تنظيم درجة الحرارة وضغط الدم.
• صحة الجلد والشعر: يساهم الماء في الحفاظ على رطوبة الجلد والشعر، مما يضفي عليهما نضارة وحيوية.
• تحسين الأداء البدني: يلعب الماء دوراً مهماً في تحسين الأداء البدني، خاصة أثناء ممارسة الرياضة.

وأشارت التقارير إلى أن كمية الماء التي يحتاجها الجسم تختلف من شخص لآخر، وتعتمد على عوامل عدة، مثل العمر والوزن ومستوى النشاط البدني ودرجة الحرارة.

ولفتت إلى أنه بشكل عام، فمن الأفضل شرب ما يقارب 30- 40 ملليلتر من الماء لكل كيلوغرام من وزن الجسم يومياً.

وبينت التقارير فوائد شرب الماء بانتظام، ومن بينها:

• خسارة الوزن: يساعد شرب الماء على الشعور بالشبع، مما يساعد على تقليل تناول الطعام، وبالتالي المساهمة في خسارة الوزن.
• تنقية الجسم من السموم: يساعد الماء على طرد السموم من الجسم عبر العرق والبول.
• تحسين المزاج: يؤثر الجفاف سلباً على المزاج، لذلك فإن شرب الماء بانتظام يساعد على تحسين المزاج والتركيز.

ونصحت التقارير بشرب الماء على مدار اليوم، وليس فقط عند الشعور بالعطش، منوهة إلى أنه يمكن شرب الماء الدافئ في الصباح على الريق لتحسين الهضم وتنشيط الجسم، كما يمكن شربه قبل وبعد الوجبات، وكذلك قبل وأثناء ممارسة الرياضة.