كيفية التخلص من ترهل الجلد بعد فقدان الوزن

يسعي الكثير من الرجال للتخلص من أوزانهم الزائدة، سواء كان ذلك عبر الحميات القاسية أو الجراحة أو بطرق أخرى، ولكنهم قد يعانون بعدها من مشكلة أخرى، والتي تتمثل في ترهل الجلد.

أسباب ترهل الجلد بعد فقدان الوزن

يشكل الجلد أكبر أعضاء الجسم ويعمل كحاجز دفاعي يحمي الجسم من الميكروبات والأجسام الضارة. ويتكون الجلد من ألياف الكولاجين والإيلاستين، حيث يلعب الكولاجين دوراً رئيسياً في دعم البشرة وقوتها، بينما يوفر الإيلاستين المرونة اللازمة للجلد. 

وعندما يزيد الوزن، يتمدد الجلد لاستيعاب الحجم الإضافي، ويستمر هذا التمدد بمرور الوقت، مما يؤدي إلى تضرر الكولاجين والإيلاستين بشكل دائم.

وعند فقدان الوزن السريع، يبقى الجلد مترهلاً. وكلما زادت كمية الوزن المفقود، زاد وضوح مشكلة ترهل الجلد.

مخاطر ترهل الجلد بعد فقدان الوزن

لا تقتصر مخاطر الجلد المترهل على الشكل الجمالي فقط، بل يمكن أن يكون له آثار صحية مزعجة. فوجود الجلد الزائد قد يؤدي إلى التهيج والإصابة بالعدوى، مما يجعله مشكلة أكبر من مجرد مظهر.

ولعل أهم هذه المخاطر تشمل:

• العدوى: يصعب تنظيف طبقات الجلد المتراكمة، مما يؤدي إلى تراكم البكتيريا، واحتمال حدوث التهابات، وعند تعرض الجلد للتشقق، تزداد فرصة دخول الجراثيم للجسم.
• الطفح الجلدي: تكدس ثنيات الجلد يؤدي إلى احتكاك متزايد، مما يسبب الطفح الجلدي المؤلم، وقد تتفاقم الحالة مع الحركة اليومية.
• عدم الراحة أثناء الحركة: الجلد الزائد يسبب إزعاجاً وألماً عند التحرك أو خلال ممارسة الأنشطة الرياضية، مما يعيق حركة الشخص، ويقلل من راحته.

طرق التخلص من ترهل الجلد بعد فقدان الوزن

لحسن الحظ، توجد عدة طرق قد تساعد في تحسين مظهر الجلد المترهل بعد خسارة الوزن، ومن بينها:

ممارسة تمارين المقاومة

تساعد التمارين، خاصة تمارين المقاومة، في بناء العضلات وزيادة الكتلة العضلية. وقد أفادت بعض الأبحاث أن بناء العضلات قد يساهم في شد الجلد المترهل، وتحسين مظهره العام.

مكملات الكولاجين

أثبتت بعض الدراسات أن مكملات الكولاجين الهيدروليزي تساعد في الحفاظ على كولاجين البشرة. وقد وجد أن تناول مكملات الكولاجين السائلة التي تحتوي على فيتامينات متعددة، مثل فيتامين سي، هـ، البيوتين، والزنك، يساهم في زيادة مرونة الجلد وترطيبه.

اتباع نظام غذائي صحي

يساعد الحصول على بعض العناصر الغذائية في إنتاج الكولاجين وتحسين صحة الجلد. ومن أهم هذه العناصر:

• البروتين: يساهم في تكوين الكولاجين الضروري لصحة الجلد، ويوجد في البيض، اللحوم، الأسماك.
• فيتامين سي: يساعد في إنتاج الكولاجين ويحمي الجلد من أضرار الشمس، ويمكن الحصول عليه من البرتقال، الكيوي، الفراولة.
• أوميغا 3: تزيد مرونة الجلد ولها تأثير مضاد للشيخوخة، وتوجد في الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة.
• شرب الماء: من الضروري شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على ترطيب الجلد.

التدليك

يعد التدليك وسيلة فعالة لتحسين تدفق الدم إلى مناطق الجلد المترهل، مما يساهم في تعزيز صحته، وإبطاء علامات الشيخوخة.