كيف يصوم من يعاني الحرقة؟

من أكثر الامور التي تزعج من يعاني الحرقة هو البقاء وقتا طويلا دون تناول الطعام. من هنا أهمية الالتزام بالارشادات الغذائية لكل من يعاني هذه المشكلة

ـ من الافطار الى الامساك قم بتناول 4 الى 5 وجبات صغيرة بدل تناول وجبتين أساسيتين.

ـ فضل تناول النشويات الغنية بالالياف كالخبز المحضر من القمحة الكاملة أو الاسمر أو النخالة أو خبز الشوفان.

ـ أكثر من تناول الخضار والفاكهة غير المقشرة فهي غنية بالالياف ايضاً.

ـ اشرب كوبين من الماء قبل البدء بتناول الافطار بحوالى نصف ساعة.

ـ ابتعد عن تناول الشوربا بكل انواعها.

ـ لا تتناول الاطباق الغنية بالدهون كالكريما، السمن، الزبدة.

ـ لا تقم بتناول المقبلات المقلية كالرقاقت، السمبوسك، الكباب....

ـ فضل تناول الفاكهة على الحلويات الغنية بالقطر والكريما.

ـ ابتعد عن المشروبات الغنية بالكافيين كالقهوة، المشروبات الغازية، الشاي الاسود...

ـ لا تمزج بين الشرب وتناول الطعام.

ـ خفف من تناول المأكولات الغنية بالسكر.

5 أسرار لإنقاص الوزن الزائد في رمضان

تحذيرات طبية لمرضى القولون العصبي في رمضان

أعجبك هذا المقال؟ للمزيد من الصحة والرشاقة  على بريدك اشترك بنشرة ليالينا الإلكترونية