كيف تكون هادئاً في المواقف الصعبة؟.. إليك تلك الـ 6 نصائح

ضغوطات العمل، الأمور الحياتية اليومية، الأشياء التي عليك الاختيار بينها في وقت قصير وغيرها من الأمور قد تجعلك في حالة توتر دائم.

ولكن هذا ليس بالشيء الصحي بالنسبة لك إليك 6 نصائح لتحويل ذلك التوتر إلى هدوء حتى تستطع اتخاذ القرارات الصحيحة وتجنب الدخول في صراع مع المقربين منك:

1) ابتعد عن مصدر التوتر

قد تشعر بالتوتر خلال حديثك عن مشكلة مع زوجتك إذا وجدت أن الأمور تزداد سوءاً بالنسبة لك أطلب مغادرة المكان حتى ولو لثوان معدودة مما يُهدأ من روعك.

2) تنفس

تُشير الدراسات إلى أن الانسان وهو متوتر قد يجد أحياناً مشكلة في التنفس لكن التنفس "شهيق وزفير" يُهدأ من روعك كذلك العد تنازلياً من 10 إلى 1.

3) استرخ

وأنت في حالة عصبية أو توتر تتشنج كل عضلات جسمك مما قد يؤثر على قرارك وما قد يُهدا من روعك هي فك تلك العضلات بالاسترخاء إذا أمكنك الابتعاد عن مصدر المشكلة وفعل ذلك.

4) مارس بعض التمارين

تُشير الدراسات إلى أن ممارسة التمارين الرياضية يُهدل من المزاج؛ حيث يطلق هرمون الإندروفين والمواد الكيميائية الطبيعية مما يُشعرك بالهدوء.

5) تذكر الإيجابيات

تذكرك إيجابيات مصدر توترك قد يجعلك تهدأ وتحاول التركيز للتخلص من التوتر بصورة لا ينتج عنها خسائر.

على سبيل المثل قد يكون مصدر توترك مديرك فتذكرك المواقف الإيجابية له خلال نقاشك معه يقلل من حدة حديثك معه.

6) تحمل المسؤولية
ذكر نفسك خلال توترك إن تسطيع تحمل المسؤولية، فمثلاً إذا كنت متوتر بسبب مهمة ملقاة عليك أو ديون وإلخ فتذكرك أنك قادر على تحمل ذلك يجعلك تهدأ لمحاولة إيجاد حلولاً.