كيف تعوض نقص فيتامين د في جسمك

ذكرت تقارير طبية أن الكثير من الناس يعانون من نقص فيتامين د، خاصة في الأيام الباردة بسبب قلة تعرضهم لأشعة الشمس، مبينة لهم أفضل الطرق لتعويض هذا النقص من هذا الفيتامين المهم لجسم الإنسان.

تقارير طبية تكشف كيفية تعويض نقص فيتامين د في جسم الإنسان

وأوضحت التقارير أن فيتامين د يتشكل في الجلد تحت تأثير أشعة الشمس، لافتة إلى أنه حتى يحصل جسم الإنسان على الكمية اللازمة من هذا الفيتامين، فينبغي على المرء أن يقضي نحو ساعتين في الهواء الطلق تحت أشعة الشمس.

ونظراً لأنه ليس بإمكان جميع الناس فعل هذا، فقد لفتت التقارير إلى أنه من الممكن الحصول على فيتامين د من خلال تناول بعض المأكولات والمستحضرات.

وأشارت إلى أن إن المأكولات البحرية غنية بفيتامين د، إلا أن الجسم ربما لا يتمكن من الحصول على الكمية الكافية منه، من خلال الأطعمة التي يتناولها.

ونوهت التقارير إلى أن الجرعة الوقائية من فيتامين د بالنسبة للأطفال تتراوح ما بين 400- 500 ميكروغرام، وبالنسبة للبالغين فهي تبلغ حوالي 1000 ميكروغرام.

وشددت على أنه ينبغي التحقق دائماً من تركيز فيتامين د في الجسم، مشيرة إلى أنه في حالة انخفاض مستوى هذا الفيتامين، فيجب حينها تناول جرعات علاجية منه، من أجل تعويض هذا النقص.