كيف تعزز مناعة جسمك

حددت تقارير طبية حديثة أفضل الاستراتيجيات لتعزيز مقاومة الجسم للأمراض، محذرة من أن الأمراض المزمنة تمثل العدو الرئيسي للمناعة القوية.

أمور تساعد على تعزيز مقاومة الجسم للأمراض

وقالت التقارير إن هذه هذه الأمراض تتضمن: الوزن الزائد، ارتفاع ضغط الدم، وداء السكري، موضحة أبرز الخطوات التي يجب على الشخص اتباعها، من أجل منع هذه الأمراض من إضعاف مناعته.

ووفقاً لما جاء في التقارير، فإن المرء عليه الالتزام بـ 3 أمور، هي:

1- اتباع نمط غذائي صحي

بحسب التقارير، فإن اتباع نمط غذائي صحي، يعد أمراً حاسماً لدعم مناعة الجسم، وبالتالي، يجب تجنب تناول الوجبات السريعة والأطعمة غير الصحية.

2 - ممارسة النشاط البدني

أشارت التقارير إلى أن ممارسة النشاط البدني، يساعد على تقوية الصحة العامة للجسم، لذلك يجب ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

3 - الحفاظ على نمط نوم منتظم

أوضحت التقارير أن الاضطراب في نمط النوم، من الممكن أن يؤثر سلباً على مناعة الجسم، لذا يجب أن يتبع المرء جدول زمني منتظم للنوم، وأن ينام في نفس الوقت يومياً.

وأضافت أن الالتزام بهذه الإجراءات البسيطة، يمكن أن يعزز من قوة مناعة الجسم، ويساعدها في التصدي للأمراض المزمنة، وكذلك الأمراض الفيروسية المعدية.