كيف تحرق السعرات أثناء مشاهدة الرياضة؟

من منا لا يستمتع بمشاهدة مباراة مثيرة لكرة القدم أو مباراة حماسية للتنس؟ ولكن هل تعلم أن مجرد الجلوس أمام شاشة التلفزيون ومشاهدة هذه الأحداث الرياضية، يمكن أن يكون له فوائد صحية غير متوقعة؟

دراسة تكشف تأثير مشاهدة الأحداث الرياضية على حرق السعرات الحرارية

حيث أثبتت دراسة حديثة أجرتها جامعة لوفبورو، أن مشاهدة الأحداث الرياضية ليست مجرد نشاط ترفيهي، بل يمكن أن تكون وسيلة فعالة لحرق السعرات الحرارية وإنقاص الوزن.

فقد وجد الباحثون أن المشاهدين يمكنهم حرق ما يصل إلى 540 سعرة حرارية خلال مباراة كرة قدم مدتها 90 دقيقة، وذلك بفضل الحركة والتفاعل مع الأحداث التي تجري على الشاشة.

ومن أجل التوصل إلى هذه النتائج، ابتكر فريق البحث صيغة أطلق عليها قوة الاحتفال. وهذه الصيغة تأخذ في الاعتبار عوامل عدة لتحديد كمية السعرات الحرارية التي يحرقها الشخص أثناء مشاهدة الرياضة، ومن بينها:

• وزن الجسم: كلما زاد وزن الشخص، كلما زادت السعرات الحرارية التي يحرقها.
• نوع الرياضة: تختلف كمية السعرات الحرارية المحروقة باختلاف نوع الرياضة التي يشاهدها الشخص.
• مدة المشاهدة: كلما طالت مدة المشاهدة، كلما زادت السعرات الحرارية المحروقة.
• كثافة الاحتفال: يعتمد ذلك على مدى حماس الشخص وتفاعله مع الأحداث.

ولتوضيح الأمر بشكل أفضل، قدمت الدراسة بعض الأمثلة:

مشجع كرة القدم: يمكن لمشجع لكرة القدم يزن 80 كيلوغراماً، أن يحرق ما يصل إلى 540 سعرة حرارية خلال مباراة مدتها 90 دقيقة، وذلك إذا تفاعل بحماس مع الأحداث.

• مشجع التنس: يمكن لمشجع للتنس بنفس الوزن أن يحرق حوالي 432 سعرة حرارية خلال مباراة مدتها 3 ساعات.
• مشجع ألعاب القوى: يمكن لمشجع لألعاب القوى أن يحرق حوالي 162 سعرة حرارية خلال مباراة مدتها 60 دقيقة.
• مشجع الرماية: يمكن لمشجع للرماية أن يحرق حوالي 106 سعرات حرارية خلال مباراة مدتها 60 دقيقة.

وبينت الدراسة أن هذه الظاهرة تعتمد على عدة عوامل، منها:

زيادة معدل ضربات القلب: عندما نشاهد حدثاً رياضياً مثيراً، يزداد معدل ضربات قلبنا بشكل طبيعي، مما يؤدي إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية.

• الحركة الجسدية: التفاعل مع الأحداث الرياضية، مثل القفز والهتاف والتصفيق، يحرق أيضاً بعض السعرات الحرارية.
• التوتر العضلي: حتى الجلوس في وضعية متوترة يمكن أن يحرق بعض السعرات الحرارية.

ونوهت الدراسة إلى أنه بالإضافة إلى حرق السعرات الحرارية، فإن مشاهدة الرياضة لها فوائد صحية ونفسية أخرى، مثل:

• تقليل التوتر: تساعد مشاهدة الرياضة على تخفيف التوتر والقلق.
• تحسين المزاج: يمكن أن تزيد مشاهدة الرياضة من إفراز هرمونات السعادة مثل الدوبامين والسيروتونين.
• تعزيز الروابط الاجتماعية: يمكن مشاهدة الرياضة مع الأصدقاء والعائلة أن تعزز الروابط الاجتماعية.

وأضافت أن مشاهدة الرياضة ليست مجرد هواية، بل يمكن أن تكون جزء من روتينك اليومي للحفاظ على لياقتك البدنية وصحتك النفسية، لذا، استمتع بمشاهدة مبارياتك المفضلة، ولكن تذكر أن الحركة والتفاعل هما مفتاح حرق المزيد من السعرات الحرارية.