كيف تحافظ على انتعاش جسمك في الصيف؟

مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، من الممكن أن تؤثر أشعة الشمس الحارقة على صحة الإنسان، وتؤدي إلى إصابته بعدة مشاكل صحية مثل الغثيان والجفاف والإسهال والقيء والدوخة.

نصائح تساعدك على المحافظة على انتعاش جسمك في فصل الصيف

وبحسب ما ذكرته تقارير طبية، فإن هذه المشاكل السابق ذكرها تسببها بشكل رئيسي ضربة الشمس، وهي حالة يصبح فيها جسم الإنسان غير قادر على تنظيم درجة حرارته بسبب تعرضه لحرارة مفرطة.

وأشارت إلى أن هناك عدة نصائح من الممكن اتباعها لتجنب الإصابة بهذه المشاكل الصحية، وللمحافظة على انتعاش الجسم في فصل الصيف، حيث جاءت كما يلي:

تناول الأطعمة المرطبة للجسم

مثل الفواكه الغنية بالمياه كالبطيخ والخوخ والبرقوق، وكذلك الخضورات الغنية بالمياه مثل البروكلي والخيار والخضورات ذات الأوراق الخضراء.

تجنب الأطعمة التي ترفع درجة حرارة الجسم

مثل الحمضيات والثوم والفاكهة الحامضة والجبن المملح، لتجنب حدوث مشاكل في النظام الغذائي.

تناول الطعام في الوقت المناسب

من الضروري عدم تخطي الوجبات وتناولها في الوقت المناسب، حتى تكون قدرات الجهاز الهضمي في أفضل حالاتها.

تجنب المشروبات المثلجة

حيث أن الجهاز الهضمي يحتوي على نظام حرق هضمي يحول الطعام إلى طاقة، لذا فإن تناول المشروبات المثلجة قد يتسبب في مشاكل صحية.

ممارسة الرياضة

ممارسة التمارين الرياضية مهمة خلال كل موسم، وفي فصل الصيف، فإن أفضل وقت لممارستها هو الصباح الباكر أو في وقت مبكر من المساء، بحيث تكون درجة الحرارة معتدلة وليست مرتفعة مثل باقي فترات اليوم.