كيف تحافظ على رائحة فم منعشة في رمضان؟

يعاني الكثير من الصائميم في شهر رمضان، من رائحة فم غير محببة فيها، والتي قد تسبب إحراجاً لهم، إضافة إلى إزعاج وضيق الآخرين.

إليك أفضل الطرق الحفاظ على رائحة فم منعشة خلال الصيام

وبحسب ما ذكرته تقارير طبية، فإنه من الممكن التقليل من رائحة الفم غير المرغوب فيها خلال الصيام، وذلك عبر اتباع بعض النصائح الفعالة للحفاظ على صحة الفم واللثة.

وأوضحت التقارير أن ذلك يشمل:

• تنظيف الأسنان مرتين يومياً: باستخدام فرشاة ومعجون يحتوي على الفلورايد، مع الحرص على تنظيف اللسان لإزالة البكتيريا المتراكمة.
• المضمضة بغسول فم خال من الكحول: مما يساعد على القضاء على البكتيريا المسببة للرائحة غير المحببة.
• تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك مثل الزبادي، الذي يعزز صحة الأمعاء، ويساعد في الحفاظ على توازن البكتيريا المفيدة.
• استخدام المسواك: حيث يعد من الأدوات الطبيعية الفعالة في تنظيف الفم، كما أنه لا يفطر الصائم.
• تجنب الأطعمة ذات الروائح القوية: مثل الثوم والبصل خلال وجبتي الإفطار والسحور، أو الحرص على تنظيف الأسنان جيداً بعد تناولها.
• شرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور: حيث يساعد ذلك على ترطيب الفم، وتحفيز إنتاج اللعاب.
• الإكثار من تناول الفواكه والخضروات الطازجة: خاصة تلك الغنية بفيتامين C، مثل البرتقال والجوافة، والتي تساعد في تقليل نمو البكتيريا في الفم.
• استخدام خيط الأسنان بانتظام: لإزالة بقايا الطعام العالقة بين الأسنان، والتي لا تصلها الفرشاة بسهولة.
• الحد من تناول الحلويات والمشروبات السكرية، لتجنب تحفيز نمو البكتيريا الضارة.
• إجراء فحوصات دورية للأسنان عند طبيب مختص: للتأكد من عدم وجود التهابات أو تراكم للجير، والذي قد يساهم في مشكلة رائحة الفم غير المرغوب فيها.

ونوهت التقارير إلى أنه باتباع هذه الإرشادات، يمكن للصائمين التمتع بصيام مريح دون القلق من مشكلة رائحة الفم غير المحببة، مع الحفاظ على صحة الفم والأسنان طوال الشهر الكريم.

وأضافت أنه إذا استمرت رائحة الفم غير المحببة رغم اتباع جميع النصائح المذكورة، فقد يكون السبب مرتبطاً بمشكلة صحية، والتي قد تحتاج إلى زيارة الطبيب.