كيف تتغلب على نوبات الصداع النصفي؟

قدمت تقارير طبية توصيات عملية للتعامل مع نوبات الصداع النصفي، التي تعد من المشكلات الصحية الشائعة التي يعاني منها الكثيرون حول العالم.

وقالت التقارير إن الإيبوبروفين يعتبر الخيار العلاجي الأول والأكثر فعالية للتخفيف من حدة الألم خلال النوبات الحادة.

ولفتت إلى أنه يمكن أيضاً اللجوء إلى المستحضرات الدوائية التي تجمع ما بين الكافيين والباراسيتامول، والتي أثبتت فعالية في تخفيف أعراض الصداع النصفي بسبب التأثير المزدوج للمكونين.

ومع ذلك، حذرت التقارير من الاعتماد على الباراسيتامول بمفرده كخيار علاجي رئيسي، نظراً لتعدد آثاره الجانبية المحتملة، خاصة على الكبد عند الاستخدام المتكرر أو بجرعات عالية، إلى جانب فعاليته المحدودة نسبياً في حالات الصداع النصفي مقارنة بالخيارات العلاجية الأخرى.

وإلى جانب العلاج الدوائي، شددت على أهمية اتخاذ إجراءات وقائية، وذلك من خلال اتباع نمط حياة صحي ومتوازن، للتقليل من تكرار نوبات الصداع النصفي وشدتها.

وأفادت التقارير أنه من أبرز هذه الإجراءات: الحصول على قسط كاف من النوم بشكل منتظم، بما لا يقل عن 7- 8 ساعات يومياً، مع الحرص على ثبات مواعيد النوم والاستيقاظ.

وأكدت على أهمية اتباع نظام غذائي متوازن غني بالفيتامينات والمعادن الضرورية، مع تجنب المحفزات الغذائية المعروفة للصداع النصفي، مثل: الكحول، والأطعمة المحتوية على نسب عالية من الصوديوم والمواد الحافظة، والأطعمة الغنية بالتيرامين، مثل: الأجبان المعتقة والشوكولاتة.

وأشارت التقارير إلى أن ممارسة النشاط البدني بانتظام، تلعب دوراً مهماً في تحسين الدورة الدموية وتقليل التوتر، مما يساهم في تقليل احتمالية حدوث نوبات الصداع النصفي.

وأضافت أنه من الضروري اختيار أنشطة رياضية معتدلة الشدة، وتجنب التمارين المرهقة التي قد تؤدي إلى نتائج عكسية.