كيف تتخلص من اضطرابات النوم في رمضان

يعاني الكثير من الأشخاص خلال شهر رمضان بمشاكل في النوم، وهو ما يجعلهم يشعرون بالارهاق في أغلب النوم، بسبب اضطرابات النوم التي يواجهونها.

وفيما يتعلق بهذا الموضوع، أكد استشاري طب النوم، الدكتور أحمد باهمام، أنه من أجل تجنب اضطرابات النوم في شهر رمضان، يجب النوم في الليل لمدة تتراوح ما بين 4- 6 ساعات.

وقال باهمام في مداخلة مع قناة الإخبارية السعودية، إنه خلال شهر رمضان، يحدث تأخير في مواعيد النوم عند غالبية الأفراد، كما يصاحب هذا عادة تناول الطعام بكميات كبيرة، مما يتسبب في حدوث الكثير من الانعكاسات الصحية السلبية.

وأشار إلى أن ناول الطعام ليلاً يؤثر على الساعة البيولوجية للجسم، لافتاً إلى أنه يجب أن يكون هناك وجبتان رئيسيتان خلال اليوم: الأولى عند موعد الإفطار أو بعده بقليل، والثانية عند السحور.

وأضاف استشاري طب النوم قائلاً إن تناول الطعام في الوقت الخطأ يسبب الكثير من الأمراض، والتي تشمل: زيادة الوزن وتشمع الكبد، بالإضافة إلى ارتفاع السكري واضطراب الدهون.