ضغط الدم ... ما هو وما هي أعراضه وطريقة التعامل معه.

يشير ضغط الدم إلى مقدار العمل الذي يجب على القلب القيام به لدفع الدم عبر الشرايين من أجل إيصال الأكسجين والعناصر الغذائية الأساسية إلى جميع أجزاء الجسم. في المقال التالي سوف نتناول الحديث عن ضغط الدم ... ما هو وما هي أعراضه وطريقة التعامل معه.

ما هو ضغط الدم.

كل شخص لديه ضغط دم ويتم قياسه باستخدام رقمين. يسجل أحد الأرقام القوة التي يضخ بها قلبك الدم حول جسمك. هذا هو أعلى مستوى يصل إليه ضغط الدم ويسمى الضغط الانقباضي. الرقم الثاني يشير إلى أدنى ضغط وهو القياس المأخوذ عندما يرتاح القلب بين النبضات. وهذا ما يسمى بالضغط الانبساطي.

تتم كتابة القراءة التي أخذها طبيبك في شكل رقمين. تعتبر قراءة ضغط الدم التي تقل عن 120/80 مم زئبقي هي الأمثل، حيث يكون ضغط الدم 120 هو الضغط الأعلى أو الضغط الانقباضي و 80 هو الضغط الأدنى أو الانبساطي.

ما هو ارتفاع ضغط الدم؟

ضغط الدم هو قياس الضغط أو قوة دفع الدم تجاه جدران الأوعية الدموية. عندما يكون لديك ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم)، فهذا يعني أن الضغط على جدران الأوعية الدموية في جسمك مرتفع للغاية باستمرار. غالبًا ما يُطلق على ارتفاع ضغط الدم اسم "القاتل الصامت" لأنك قد لا تدرك أن هناك شيئًا خاطئًا، ولكن الضرر لا يزال يحدث داخل جسمك.

تحتوي قراءة ضغط الدم على رقمين. الرقم العلوي هو ضغط الدم الانقباضي، والذي يقيس الضغط على جدران الأوعية الدموية عندما ينبض قلبك أو ينقبض. الرقم السفلي هو ضغط الدم الانبساطي، والذي يقيس الضغط على الأوعية الدموية بين النبضات عندما يكون قلبك مسترخيًا.

على سبيل المثال ، يكون ضغط الدم 110/70 ضمن المعدل الطبيعي، لكن ضغط الدم 135/85 هو المرحلة الأولى (الخفيف) من ارتفاع ضغط الدم، وهكذا

فئة ضغط الدم

• عادي تحت 130/80 مم زئبق
• المرحلة الأولى من ارتفاع ضغط الدم (خفيف) 130-139 / أو الانبساطي بين 80-89 مم زئبق
• المرحلة الثانية من ارتفاع ضغط الدم (معتدلة) 140/90 مم زئبق أو أعلى
• أزمة ارتفاع ضغط الدم (احصل على رعاية الطوارئ) 180/120 مم زئبق أو أعلى

ما هي أنواع ارتفاع ضغط الدم؟

سيشخصك مزودك بواحد من نوعين من ارتفاع ضغط الدم:

1) ارتفاع ضغط الدم الأساسي (ويسمى أيضًا أساسيًا). تشمل أسباب هذا النوع الأكثر شيوعًا من ارتفاع ضغط الدم الشيخوخة والعادات غير الصحية مثل عدم ممارسة الرياضة بشكل كافٍ.

2) ارتفاع ضغط الدم الثانوي. تشمل أسباب هذا النوع من ارتفاع ضغط الدم مشاكل طبية مختلفة (على سبيل المثال مشاكل الكلى أو الهرمونات) أو في بعض الأحيان دواء تتناوله.

ماذا يمكن أن يحدث إذا لم يتم علاج ارتفاع ضغط الدم؟

قد يؤدي عدم علاج ارتفاع ضغط الدم إلى مشاكل صحية خطيرة بما في ذلك:

• السكتة الدماغية.
• نوبة قلبية.
• أمراض الأوعية الدموية الطرفية.
• مرض الكلى / الفشل.
• مضاعفات أثناء الحمل.
• تلف العين.   
• الخرف الوعائي.
• هل يمكن أن يؤثر ارتفاع ضغط الدم على الحمل؟

كيف أعرف أنني أعاني من ارتفاع ضغط الدم؟

لا يُسبب ارتفاع ضغط الدم عادةً أعراضًا. الطريقة الوحيدة لمعرفة ما إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم هي أن يقوم مزودك بقياسه. تعرف على أرقامك حتى تتمكن من إجراء التغييرات التي تساعد في منع الضرر أو الحد منه.

ما هي عوامل الخطر لارتفاع ضغط الدم؟

تزداد احتمالية إصابتك بارتفاع ضغط الدم إذا كنت:

• لديك أفراد من العائلة يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب والأوعية الدموية أو مرض السكري.
• أكبر من 55 عامًا.
• يعانون من زيادة الوزن.
• لا تمارس ما يكفي من التمارين.
• تناول الأطعمة الغنية بالصوديوم (الملح).
• تدخين أو استخدام منتجات التبغ.
• تشرب بكثرة (أكثر من مشروبين في اليوم عند الرجال وأكثر من مشروب واحد في اليوم عند النساء).

كيف يتم تشخيص ارتفاع ضغط الدم؟

نظرًا لعدم ظهور أعراض لارتفاع ضغط الدم، سيحتاج مقدم الرعاية الصحية الخاص بك إلى فحص ضغط الدم بكفة ضغط الدم. يقوم مقدمو الخدمة عادة بفحص ضغط الدم عند كل فحص أو موعد سنوي. إذا كانت لديك قراءات لارتفاع ضغط الدم في موعدين أو أكثر ، فقد يخبرك مزودك أنك تعاني من ارتفاع ضغط الدم.

الإدارة والعلاج

ماذا أفعل إذا كنت أعاني من ارتفاع ضغط الدم؟

إذا قام مقدم الرعاية الصحية الخاص بك بتشخيص إصابتك بارتفاع ضغط الدم، فسيتحدث معك عن هدف ضغط الدم الموصى به. قد يقترحون عليك:

• افحص ضغط الدم بانتظام باستخدام جهاز مراقبة ضغط الدم في المنزل. هذه شاشات إلكترونية آلية ومتاحة في معظم الصيدليات أو عبر الإنترنت.
• تناول أطعمة صحية قليلة الملح والدهون.
• الوصول إلى أفضل وزن للجسم وحافظ عليه.
• قلل من تناول الكحول بما لا يزيد عن مشروبين يوميًا للرجال وأقل من مشروب واحد يوميًا للنساء. يُعرَّف المشروب الواحد على أنه أونصة واحدة من الكحول أو 5 أونصات من النبيذ أو 12 أونصة من البيرة.
• كن أكثر نشاطا بدنيا.
• الإقلاع عن التدخين و / أو استخدام منتجات التبغ.
• اعمل على التحكم في الغضب وإدارة التوتر.

ما النظام الغذائي الذي يساعد في السيطرة على ارتفاع ضغط الدم؟

تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من الدهون والملح والسعرات الحرارية، مثل الحليب منزوع الدسم أو 1٪ والخضروات والفواكه الطازجة والأرز والمعكرونة من الحبوب الكاملة. (اسأل مقدم الرعاية الصحية الخاص بك عن قائمة أكثر تفصيلاً للأطعمة منخفضة الصوديوم لتناولها)

استخدم المنكهات والتوابل والأعشاب لجعل الأطعمة لذيذة دون استخدام الملح. التوصية المثلى للملح في نظامك الغذائي هي تناول أقل من 1500 ملليجرام من الصوديوم يوميًا. لا تنس أن معظم أطعمة المطاعم (خاصة الأطعمة السريعة) والعديد من الأطعمة المصنعة والمجمدة تحتوي على مستويات عالية من الملح. استخدم الأعشاب والتوابل التي لا تحتوي على الملح في الوصفات لإضفاء نكهة على طعامك. لا تضيف الملح على المائدة. (عادة ما تحتوي بدائل الملح على بعض الملح).

تجنب أو قلل من الأطعمة الغنية بالدهون أو الملح، مثل الزبدة والسمن وتوابل السلطة العادية واللحوم الدهنية ومنتجات الألبان كاملة الدسم والأطعمة المقلية والأطعمة المصنعة أو الأطعمة السريعة والوجبات الخفيفة المملحة.

اسأل مزودك عما إذا كان يجب عليك زيادة البوتاسيوم في نظامك الغذائي. ناقش الأساليب الغذائية لإيقاف نظام ارتفاع ضغط الدم (DASH) مع مزودك. يركز نظام DASH الغذائي على إضافة الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة إلى نظامك الغذائي مع تقليل كمية الصوديوم. نظرًا لأنها غنية بالفواكه والخضروات، والتي تحتوي على نسبة صوديوم أقل بشكل طبيعي من العديد من الأطعمة الأخرى، فإن نظام DASH الغذائي يجعل من السهل تناول كميات أقل من الملح والصوديوم.