صور: تعرف على جميع تمارين كرة التوازن

إذا كنت تتمرن في منزلك وتستخدم الأدوات البسيطة لأن وقتك لا يسمح للذهاب للصالات الرياضية، فلا تقلق عليك فقط أن تتبع بعض التمارين الأساسية، وأن تستخدم الأدوات البسيطة ككرة التوازن التي ستساعدك على تنشيط عضلات جسمك بشكل دائم.

وإليك طرق استخدام كرة التوازن:

الاستلقاء ورفع الرجلين حتى حدود الركبتين على الكرة، ثم القيام بتمارين لشد عضلات المعدة.

تمارين الضغط مع وضع الرجلين على الكرة، هذا التمرين يعزز التوازن ويساهم في شد عضلات المعدة.

وضع إحدى اليدين على الكرة، للقيام بتمارين الضغط باليد الأخرى والرجلين، لشد عضلات اليدين.

وضع الكرة خلف الظهر، في وضعية الوقوف بشكل ملاصق للحائط، ثم يتم النزول والوقوف بشكل متكرر من دون إيقاع الكرة أرضاً. هذا التمرين مهم لعضلات الظهر.