دراسة: هذا ما عليك فعله للاستعداد جيداً لامتحانك قبل المراجعة

يعيش الطلاب فترة من التوتر خلال مرحلة الاختبارات السنوية، ويحرص عدد كبير منهم على السهر طويلاً للمراجعة ليلة الامتحان، ظناً منهم أن هذه اللحظات ستحقق لهم المزيد من النجاح والتفوق، لكن دراسة أعدها فريق من الباحثين في كلية Duke الطبية للدراسات العليا التابعة لجامعة سنغافورة الوطنية، أثبتت عكس ذلك.

حيث أثبتت الدراسة أن النوم أو القيلولة أفضل للممتحنين من المراجعة المطولة، لما له من تأثير فعال على الذاكرة طويلة المدى، فالنوم ليس ضرورياً فقط لراحة الجسم، إنما هو أمر حيوي للذاكرة حيث يساعد الدماغ على استيعاب وحفظ ما تمت دراسته خلال النهار.

وبحسب موقع "العربية" اقترح الباحثون اعتماد قيلولة مريحة خلال فترة ما بعد الظهيرة، حيث تتراجع اليقظة ويتعرض الوعي لفترة خمول في حوالي الساعة 3 بعد الظهر.

ونصح الدكتور جيمس كوزنز، المشرف على الدراسة التي تم عرضها في الاجتماع السنوي لجمعية علم الأعصاب في سان دييغو، الطلاب بعدم التوتر وإعادة مراجعة المعلومات، بل أخذ قيلولة لأنها ستؤدي نفس المفعول في مساعدة الدماغ على استرجاع المعلومات المطلوبة.