حرارة الصيف تهدد صحة القلب: نصائح لحماية نفسك

يشكل فصل الصيف خطراً خاصاً على صحة الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية، وذلك بسبب فقدان الجسم لكميات كبيرة من السوائل، وازدياد لزوجة الدم، وتلف الأوعية الدموية.

صحة القلب في خطر: نصائح مهمة للحماية من مخاطر حرارة الصيف

وفي هذا الشأن، حذرت تقارير طبية من ارتفاع معدلات الإصابة باحتشاء عضلة القلب والجلطات الدماغية خلال فصل الصيف، مبينة أبرز الخطوات التي يمكن اتباعها لحماية النفس من هذه المخاطر.

وقالت التقارير إن هذا يتضمن:

تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة

ينصح بتجنب البقاء تحت أشعة الشمس خلال فترة النهار، من الساعة 10 صباحاً إلى الساعة 6 مساء، حيث تكون الشمس في أوج نشاطها خلال هذه الفترة.

الحفاظ على ترطيب الجسم

يعد شرب الماء بانتظام أمراً ضرورياً للحفاظ على حجم الدم وتقليل لزوجته، مما يقلل من خطر تجلط الدم.

وينصح كبار السن بشرب كميات معتدلة من الماء، وذلك بناء على استشارة الطبيب المعالج، نظراً لأن أمراض القلب والأوعية الدموية قد تقلل من قدرة القلب على تحمل كميات كبيرة من الماء.

مراجعة الطبيب لضبط جرعات الأدوية

قد تحتاج بعض الأدوية إلى تعديل جرعاتها خلال فصل الصيف، وذلك بناء على توجيهات الطبيب المعالج.

كما قد تختلف احتياجات كل مريض، لذا من المهم استشارة الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة لكل شخص.

اتباع نظام نوم منتظم

إن الحصول على قسط كاف من النوم، هو شيء ضروري لإنتاج الجسم لهرمون الميلاتونين، الذي يساعد على تنظيم وظائف القلب والأوعية الدموية. لذا ينصح بالنوم لمدة ما بين 7- 8 ساعات كل ليلة.

تبريد الجسم

يجب استخدام مكيف الهواء أو المراوح لتبريد الجسم، خاصة في الأيام ذات الحرارة المرتفعة، والاستحمام بماء بارد أو دافئ بشكل منتظم.

كما ينبغي ارتداء ملابس خفيفة وقصيرة الأكمام مصنوعة من الأقمشة الطبيعية.

تنظيم ساعات العمل والراحة

ينبغي تجنب بذل الجهد البدني الشاق خلال ساعات النهار الحارة، وأخذ فترات راحة منتظمة لتجنب الإرهاق والتعب.

يجب أيضاً تأجيل الأعمال التي تتطلب مجهوداً بدنياً إلى ساعات المساء الباردة.

ونوهت التقارير إلى أنه من المهم اتباع هذه النصائح للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية خلال فصل الصيف، خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض قلبية سابقة.

وأضافت أنه ينصح كذلك بمراجعة الطبيب بانتظام، لمتابعة الحالة الصحية وتلقي العلاج المناسب.