تمارين الاسترخاء تخفف أعراض الرعاش لكبار السن

مع التقدم في السن يواجه الرجال حركة اهتزازية لا إرادية في اليد، وقد تظهر لدى الناس الأصحاء وأيضا لدى المرضىـ وقد تتزامن مع الإجهاد والقلق النفسي وضغوط الحياة، ولكن وجود رعشة مستمرة لا ترتبط بالعوامل النفسية أمر يحتاج إلى تقييم طبي لأنها قد تكون علامة مرضية تحتاج إلى تشخيص.

ورعشة اليد التي تتزامن مع حركة لا إرادية في مكان آخر في الجسم مثل الوجه واللسان تمثل علامة مرضية تحتاج إلى فحص إكلينيكي مفصل للتشخيص وهناك ما يعرف بـ"الرعشة الأولية" والتي قد تكون وراثية وتحدث عند كبار السن، وتكون في قمة الوضوح عندما لا تكون اليد قيد الاستعمال، ويكون ذلك ملحوظا عندما يقوم الشخص بأعمال كتابية، وكذلك عندما يحاول الوصول إلى شيء ليمسكه بيده، ولا يوجد مرض عضوي مسبب لهذه الحالة,

وقالت الرابطة الألمانية لأطباء الأعصاب إنه يمكن تخفيف أعراض الرعاش البسيطة من خلال ممارسة تمارين الاسترخاء، مثل تدريبات التحفيز الذاتي واسترخاء العضلات التدريجي.

لكن تقنيات الاسترخاء لا تفيد في حالات الرعاش المتوسطة أو الشديدة، لذا ينبغي استشارة طبيب أعصاب عند الشعور بقيود في الحركة لمعرفة خيارات العلاج المناسبة.
 
وعليك أيضاً عزيزي الرجل أن تقلل من الإفراط في شرب القهوة أو المنبهات والمشروبات المحتوية على الكافيين، والإفراط في شرب الكحول وكذلك الأعراض الانسحابية منه، ولا تضع نفسك دائما تحت الضغوط الحياتية، وعندما تؤثر الرعشة في النشاطات العامة والأساسية في الحياة المنزلية يوصى باستشارة طبيبك لإنجاز الأمور التي قد تصبح أكثر صعوبة بوجود تلك الرعشة.