المغنيسيوم: مفتاح الشباب الدائم والوقاية من الأمراض المزمنة

كشفت دراسة طبية حديثة أجراها علماء أستراليون، عن دور حاسم للمغنيسيوم في الحفاظ على صحة الجسم وشبابه.

كيف يؤثر نقص المغنيسيوم على الحمض النووي ويسبب الأمراض؟

حيث أظهرت الدراسة أن نقص هذا المعدن الهام في النظام الغذائي، يرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض مزمنة خطيرة، مثل السكري ومرض باركنسون وألزهايمر، كما أنه يساهم أيضاً في تسريع عملية الشيخوخة.

وحلل الباحثون عينات دم من 172 متطوعاً في منتصف العمر، ووجدوا علاقة مباشرة بين انخفاض مستويات المغنيسيوم، وارتفاع مستويات الهوموسيستين.

حيث يعتبر الهوموسيستين حمضاً أمينياً ضاراً يلعب دوراً رئيسياً في إلحاق الضرر بالحمض النووي، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض خطيرة، مثل السرطان وباركنسون.

وأفادت تقارير طبية أن المغنيسيوم يعد عنصراً أساسياً لا غنى عنه لصحة الجسم، حيث يؤدي العديد من الوظائف الحيوية، فهو يساهم في تقوية العظام والأسنان، ويساعد على تنظيم عمل العضلات بما في ذلك عضلة القلب.

كما أنه يلعب دوراً حيوياً في تنظيم مستوى السكر في الدم، مما يجعله عنصراً أساسياً في الوقاية من مرض السكري.

وأشارت التقارير إلى أنه يمكن الحصول على المغنيسيوم من خلال اتباع نظام غذائي متوازن وغني بالأطعمة التالية:

• الحبوب الكاملة: مثل القمح الكامل والأرز البني والشعير.
• الشوكولاتة الداكنة: تحتوي على نسبة عالية من الكاكاو الغني بالمغنيسيوم.
• المكسرات: اللوز والكاجو والبذور مثل الكتان والقرع.
• الخضروات الورقية: السبانخ واللفت والكرنب.

وقدمت التقارير عدة نصائح مهمة للحفاظ على مستوى صحي من المغنيسيوم، مثل:

• تنوع الغذاء: حاول تضمين الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم في نظامك الغذائي اليومي.
• الحد من الأطعمة المصنعة: تحتوي الأطعمة المصنعة على نسبة عالية من الصوديوم وقليلة من المغنيسيوم.
• استشارة الطبيب: إذا كنت تعاني من نقص في المغنيسيوم، قد يوصي طبيبك بتناول مكملات غذائية.