الماء والتغذية السليمة يحافظان على صحة الكلى

أكدت تقارير طبية أن الحفاظ على صحة الكلى والوقاية من حصى المسالك البولية، يتطلب تناول كميات كافية من الماء، والاهتمام بنوعية الغذاء.

دليلك للحفاظ على صحة الكلى: الماء والتغذية السليمة هما الحل

وأشارت التقارير إلى أن هناك أطعمة تلعب دوراً مهماً في منع تكون الحصى، لافتة إلى أنه يجب إدراجها ضمن النظام الغذائي اليومي، للحفاظ على صحة الجهاز البولي.

وأوضحت أنه من بين هذه الأطعمة: الجزر والورد البري، اللذان يحتويان على كميات كبيرة من فيتامين А، مشيرة إلى أن هذا العنصر ضروري لدعم صحة الغشاء المخاطي في المسالك البولية، ما يساعد في الوقاية من الالتهابات وتكون الحصى.

ونوهت التقارير إلى أنه فيما يتعلق بشرب الماء، فإن تناول لترين من الماء يومياً هو الحد الأدنى للحفاظ على صحة الكلى، مع ضرورة مراقبة حجم البول اليومي، لضمان ترطيب الجسم بالشكل الكافي.

وأشارت إلى أن كمية الماء التي يحتاجها الجسم، يجب أن تعادل الكمية التي يفقدها خلال اليوم عن طريق العرق والتنفس والبول.

ولفتت التقارير إلى أن النساء تحتاج إلى شرب ما لا يقل عن 3 مليلترات من الماء لكل كيلوغرام من وزن الجسم يومياً، بينما يحتاج الرجال إلى 4 مليلترات لكل كيلوغرام، وذلك لتعويض السوائل المفقودة، وضمان أداء صحي للكلى.

وأوصت بتقليل استهلاك الملح، نظراً لأنه يساهم في إخراج الكالسيوم عبر البول، وهو المكون الأساسي لمعظم حصى الكلى.

ونصحت التقارير بعدم الإفراط في تناول البروتين الحيواني ومنتجات الألبان، في مقابل زيادة استهلاك الألياف الغذائية التي تساعد في تحسين وظائف الكلى، وتقليل خطر تشكل الحصى.

وشددت على أهمية ممارسة النشاط البدني، وتجنب نمط الحياة الخامل، حيث إن الحركة المنتظمة تساهم في تحسين الدورة الدموية، وتعزيز وظائف الكلى بشكل عام.