العلامات المبكرة لمرض السكري لدى الرجال

يعتبر مرض السكري من النوع الثاني الأكثر شيوعاً بين حالات السكري، بنسبة تتراوح ما بين 90- 95%، حيث يبلغ معدل الإصابة بهذا المرض لدى الرجال أكثر منه مقارنة بالنساء.

تعرفوا على العلامات المبكرة لمرض السكري من النوع الثاني لدى الرجال

وبحسب ما ذكرته دراسات طبية، فإن 2.4% من الرجال في بريطانيا، الذين تتراوح أعمارهم ما بين 35- 44 عاماً، يعانون من مرض السكري، وذلك مقارنة بـ 1.2% فقط من النساء في العمر ذاته، أي ضعف النسبة.

وقال أطباء إن هناك علامات تحذيرية يجب أن ينتبه الرجال منها مبكراً، حيث إن الكثير من الحالات المصابة بمرض السكري من الممكن أن تستمر دون اكتشاف لمدة 10 سنوات أو أكثر، مردفين أنه لهذا السبب، فإن أكثر من نصف الأشخاص المصابين بالسكري من النوع الثاني يعانون من مضاعفات في هذه المرحلة.

وأوضحت تقارير طبية العلامات المبكرة التي يمكن بها اكتشاف مرض السكري من النوع الثاني لدى الرجال، وهي تشمل ما يلي:

• الشعور بالتعب الشديد.
• التبول أكثر من المعتاد، خاصة أثناء الليل.
• الجروح تستغرق وقتاً أطول للشفاء.
• الشعور بالعطش طوال الوقت.
• فقدان الوزن دون محاولة.
• عدم وضوح الرؤية.
• الإصابة بمرض القلاع بشكل متكرر.

وفي سياق متصل، يعاني المصابون بمرض السكري من عدم قدرة أجسامهم على معالجة الجلوكوز بأسلوب صحيح، وهو ما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم، ما قد يؤدي إلى تلف الأوعية الدموية، بالإضافة إلى ارتفاع ضغط الدم وتلف الأعصاب، وذلك إذا تُرك هذا المرض دون علاج. وقد كشفت خبراء في الصحة والتغذية عن أهم الأطعمة التي سوف تساعد مريض السكري على إدارة مستوى السكر في الدم:

• الفاصوليا: تحتوي الفاصوليا على الألياف والبروتين، حيث يتم هضمهما بوتيرة أبطأ، وهو ما يقلل من خطر ارتفاع نسبة السكر في الدم. وتحتوي جميع أنواع الفاصوليا على ألياف، إلا أن أفضلها لمرضى السكري هي: الفاصوليا السوداء والفاصوليا المرقطة والفاصوليا البحرية.
• الخضراوات الورقية الداكنة: تحتوي الخضراوات الورقية الداكنة، مثل السبانخ، على فيتامين (سي) ومضادات الأكسدة، التي يمكن أن تقلل الالتهاب. كما أن الخضراوات الورقية الداكنة تمتاز كذلك بأنها منخفضة أيضاً في السعرات الحرارية والكربوهيدرات، وهو ما يجعلها خياراً جيداً للتحكم في مستويات السكر في الدم والوزن.
• الأسماك الدهنية: تمتاز الأسماك الدهنية بأنها غنية بأحماض أوميغا 3، وهي دهون غير مشبعة تعمل على تحسين صحة القلب وتقليل الالتهابات. كما أن السمك يعتبر مصدراً غنياً بالبروتين. ومن أهم أنواع الأسماك الدهنية التي يُنصح بها لمرضى السكري: السلمون والسردين والسمك المملح وسمك السلمون المرقط.

• الفاكهة: وإذا كنت مصاباً بداء السكري، فمن المهم كذلك أن تحسب الكربوهيدرات الموجودة في الفاكهة، وذلك كجزء من خطة الوجبة الشاملة. وتحتوي الفراولة على مضادات الأكسدة التي تسمى الأنثوسيانين، والتي ثبت أنها تقلل الكولسترول وتحسن مستويات السكر في الدم. ومن ضمن الفواكه المفيدة لمرضى السكري: الفراولة والتوت والموز والبرتقال.
• المكسرات: تعتبر المكسرات مصدراً جيداً للدهون الصحية والمغنيسيوم والألياف، كما أنها غنية أيضاً بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لذا فهي مفيدة لمرضى السكري.
• الحبوب الكاملة: ومن أمثلتها: خبز القمح الكامل والأرز البني، وهما من الأطعمة التي تحتوي على المزيد من الألياف. كما أن الحبوب الكاملة غنية بفيتامينات (بي) والمغنيسيوم والحديد وحمض الفوليك. من الجدير بالذكر أن اتباع نظام غذائي غني بالحبوب الكاملة يمكن أن يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وكذلك من الوفاة من مرض السكري من النوع الثاني. وتتضمن أمثلة الحبوب الكاملة لمرضى السكري: الشوفان الكامل والكينوا وحبوب الشعير الكاملة.