الشاي: مشروب غني بالفوائد لكن احذر الإفراط

يعتبر الشاي من أكثر المشروبات الشعبية حول العالم، حيث أن له العديد من الفوائد الصحية، ولكن في الوقت نفسه، فإنه لا يجب الإفراط في تناوله.

كيف تستمتع بفوائد الشاي دون الإضرار بصحتك؟

وبحسب ما ذكرته تقارير طبية، فإن الشاي الأسود له فوائد عدة، مثل:

• تأثير منشط واضح.
• تحسين الحالة المزاجية.
• خصائص معقمة.
• تحسين عملية التمثيل الغذائي.
• تأثير مفيد على الجهاز العصبي.

أما من ضمن أضرار الشاي الأسود، فهي تشمل:

• تهيج الجهاز الهضمي، خاصة إذا تم شربه على معدة فارغة.
• رفع ضغط الدم.

وأشارت التقارير إلى أن هناك بعض الأشخاص الذين يجب عليهم تجنب الشاي الأسود أو تناوله بحذر:

• النساء الحوامل.
• الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي.
• مرضى ارتفاع ضغط الدم.

أما بالنسبة للشاي الأخضر، فقد أفادت التقارير أنه من بين فوائده:

• تحسين المناعة.
• خفض ضغط الدم.
• يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول.
• تحسين التركيز والانتباه.
• خفض مستوى الغلوكوز في الدم.
• يقلل من التورم.
• غني بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.
• يساعد على تطبيع عملية التمثيل الغذائي.

ومع ذلك، فقد لفتت إلى أن الشاي الأخضر له بعض الأضرار أيضاً، مثل:

• خصائص مدرة للبول.
• يساهم في إخراج الكالسيوم من الجسم.

ونوهت التقارير إلى أنه بشكل عام، فإن الشاي الأسود أو الأخضر، لا يغني عن الماء، مؤكدة أن شرب الماء ضروري لتعويض نقص السوائل في الجسم، إلى جانب أنه يساعد على امتصاص العناصر الغذائية، ويحافظ على صحة الكلى.

ونصحت بضرورة التوازن، وتناول كميات معتدلة من الشاي، إضافة إلى تنويع أنواع الشاي (أخضر، أسود، أعشاب)، والاستماع إلى احتياجات الجسم.