إذا كان عمرك 40: إليك 7 متغيرات بنظامك الصحي

كل يوم يعد فرصة جديدة وهامة لإعادة الاستثمار في صحتك، وعندما تكون في الأربعينيات من العمر أو أكثر، فمن المهم بشكل خاص اغتنام أي فرصة تحصل عليها لإجراء تعديل صحي.

لذا إليك عزيزي الرجل، بعض النصائح لاكتشاف بعض التغييرات الصحية الصغيرة التي يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا إذا كان عمرك أكثر من 40 عامًا.

أضف بضع دقائق من التأمل في جدولك اليومي:

يمكن لبضع دقائق فقط من التأمل يوميًا تحسين صحتك للأيام والأسابيع والأشهر والسنوات.

السير إلى العمل كلما كان ذلك ممكنًا:

إذا كان يومك لطيفًا في الخارج وكنت على مسافة معقولة من عملك، فاترك السيارة في المنزل والسير للعمل، حيث إن هذا النشاط يمكن أن يساعد في مكافحة السمنة وارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستويات الدهون الثلاثية وارتفاع مستويات الأنسولين.

أكل تفاحة في بداية وجبات الطعام الخاصة بك:

تفاحة في اليوم يمكن أن تبقي الطبيب بعيدًا عنك- وطبيب الأسنان أيضًا، لما له من فوائد للجهاز الهضمي والأسنان.

اضف الأفوكادو إلى نظامك الصحي:

أن تناول الأفوكادو مع وجبات الطعام يقلل من جوع، وكبح الرغبة في تناول الطعام لمدة ست ساعات، لذا فإن إضافة هذه الفاكهة الخضراء يمكن أن تجعل من الأسهل التخلص من تلك الأوزان العنيدة التي تميل إلى الالتصاق بها مع تقدم العمر.

اضف بذور الكتاب لمشروبك الصباحي:

اجعل عصيرك المفضل أكثر صحة خلال ثوانٍ مع إضافة بعض بذور الكتان، بدون تغيير نكهة أو تناسق مشروبك، حيث توفر بذور الكتان جرعة صحية من الألياف.

احضر زجاجة مياه إينما كنت:

القليل من الماء يمكن أن تقطع شوطًا طويلًا نحو جعلك أكثر صحة، هذا يمكن أن يؤثر على كل من المزاج والقدرة الإدراكية، لذلك تأكد من حصولك على ثمانية أكواب على الأقل من الماء يوميًا عن طريق إحضار زجاجة ماء معك وإعادة تعبئتها بشكل دوري خلال اليوم.

حول كوب واحد فقط من القهوة للشاي الأخضر:

يمكن أن يؤدي تبديل كوب واحد فقط من القهوة يوميًا لبعض الشاي الأخضر إلى فوائد صحية كبيرة مع مرور الوقت.