أهمية شرب كوب من الماء على معدة فارغة

أكدت تقارير طبية على أهمية عادة بسيطة، ولكنها ذات فوائد عظيمة، وهي شرب كوب من الماء على معدة فارغة فور الاستيقاظ.

استيقظ منتعشاً وصحياً: فوائد مذهلة لشرب الماء على معدة فارغة في الصباح

وقالت التقارير إن الجسم يفقد الكثير من السوائل خلال النوم، مما يؤدي إلى زيادة كثافة الدم، لذا، فإن شرب الماء في الصباح، يعيد توازن السوائل، ويحسن سيولة الدم، مما يقلل من خطر تجلط الدم، ويغذي الدماغ بشكل أفضل.

وإلى جانب هذا، فإن شرب الماء يحفز عمل الجهازين الهضمي والبولي، مما يساعد على بدء اليوم بنشاط وحيوية.

وأشارت التقارير إلى أن فوائد الماء لا تقتصر على ترطيب الجسم فحسب، بل تمتد لتشمل عملية الأيض.

حيث إن شرب كمية كافية من الماء على مدار اليوم، بما في ذلك كوب في الصباح، يحفز عملية حرق السعرات الحرارية، ويقلل من الشعور بالجوع، وبالتالي، فهو يساعد على التحكم في الوزن، والحفاظ على رشاقة الجسم.

ونوهت التقارير إلى أن الماء ليس مجرد مشروب، بل هو عنصر أساسي لصحة الجلد والشعر، موضحة أن شرب الماء بانتظام، وخاصة في الصباح، يحسن مرونة الجلد، ويقلل من ظهور التجاعيد، كما أنه يغذي الشعر، ويجعله أكثر لمعاناً وقوة.

وشددت على على دور الماء في تقوية الجهاز المناعي، ومحاربة الالتهابات، مبينة أن شرب الماء بانتظام يساعد على طرد السموم من الجسم، ويقلل من خطر الإصابة بالحصوات الكلوية والتهابات المسالك البولية، إضافة إلى أنه يحسن عمل الجهاز اللمفاوي، الذي يلعب دوراً هاماً في مكافحة العدوى.

وأفادت التقارير أنه من أجل تحقيق أقصى استفادة من شرب الماء في الصباح، فينبغي اتباع النصائح التالية:

• الكمية المناسبة: كوب واحد أو أكثر من الماء كاف لمعظم الأشخاص.
• درجة الحرارة: يفضل شرب الماء بدرجة حرارة الغرفة.
• الاستمرار: يجب أن تكون عادة شرب الماء في الصباح جزء من الروتين اليومي.
• التغذية المتوازنة: لا يقتصر الأمر على شرب الماء فقط، بل يجب الحرص على اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.