أفضل أوضاع النوم وفوائدها

تؤثر وضعية نومك على صحتك، من الهضم إلى استقامة العمود الفقري. سواء كنت تنام على جانبك أو ظهرك أو بطنك، لكل وضع مزاياه وعيوبه. اكتشف أفضل وضعية نوم تناسبك لتحصل على نوم مريح!

يعتمد أفضل جانب للنوم عليه حسب صحتك وراحتك:

الجانب الأيسر: يُوصى به عمومًا لتحسين عملية الهضم، وتخفيف حرقة المعدة، وتعزيز الدورة الدموية. كما أنه مفيد بشكل خاص للنساء الحوامل والأشخاص الذين يعانون من ارتجاع المريء.

الجانب الأيمن: قد يكون أكثر راحة لبعض الأشخاص، لكنه قد يؤدي إلى تفاقم ارتجاع المريء ويضع ضغطًا طفيفًا على الأعضاء الداخلية.

النوم على الظهر: جيد لاستقامة العمود الفقري، لكنه قد يزيد من الشخير وتوقف التنفس أثناء النوم.

النوم على البطن: غير موصى به لأنه يسبب إجهادًا للرقبة والعمود الفقري.

إذا كنت تعاني من مشكلة صحية معينة، مثل ارتجاع المريء أو آلام الظهر، فإن النوم على الجانب الأيسر غالبًا ما يكون الخيار الأفضل.