أطعمة مفيدة لصحة القلب

شددت تقارير طبية على أهمية الوقاية من أمراض القلب بدلاً من علاجها، مؤكدة أن نمط الحياة الصحي هو السبيل الأمثل لتحقيق ذلك.

تقارير طبية تكشف أسرار النظام الغذائي الأمثل لحماية القلب

وبحسب ما جاء في التقارير، تشمل هذه الوقاية مجموعة من العوامل الحيوية، بدء من التخلص من العادات الضارة، مروراً بالحفاظ على الصحة النفسية وممارسة النشاط البدني والتواصل الاجتماعي، وصولاً إلى اتباع نظام غذائي متوازن وغني بالعناصر الغذائية التي يحتاجها القلب.

وأكدت على أن الغذاء هو الدواء الأول للقلب، خاصة مع تقدم العمر، موضحة أن النظام الغذائي المتكامل الذي يعتمد على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والدهون الصحية، والألياف الغذائية ومضادات الأكسدة، هو بمثابة درع واق يحمي القلب والأوعية الدموية.

وأوصت التقارير بعدة أطعمة تلعب دوراً حيويًا في الحفاظ على صحة القلب، ومنها:

• الرمان: غني بالفيتامينات والمعادن التي تعزز الدورة الدموية ومرونة الأوعية الدموية.
• الموز: مصدر ممتاز للبوتاسيوم الذي يقوي عضلة القلب، كما أنه مفيد في حالات فقر الدم.
• الطماطم: تحسن تدفق الدم، وتنظف جدران الأوعية الدموية بفضل الفيتامينات التي تحتوي عليها.
• اليقطين: يحمي من تصلب الشرايين بفضل مادة البكتين الموجودة فيه.
• الجوز: غني بأحماض أوميغا 3 التي تخفض الكوليسترول، وتحمي الأوعية الدموية من الالتهابات.
• الشوفان: يساعد على استقرار مستوى السكر في الدم، ويقلل الكوليسترول الضار.

ونصحت التقارير بعدم التردد في استشارة الطبيب لوضع خطة غذائية تناسب حالة المرء الصحية واحتياجاته الخاصة، من أجل حماية قلبه، والحفاظ على حيويته لسنوات طويلة.