أطعمة تحمي البروستات وتقلل خطر الإصابة بالسرطان

كشفت تقارير طبية عن قائمة من الأطعمة التي يجب على الرجال تناولها بانتظام وذلك لدعم صحة البروستات، والحد من خطر الإصابة بسرطان البروستات.

سر الوقاية من مشاكل البروستات: أطعمة لا غنى عنها

وبحسب ما جاء في التقارير، فإن اتباع نظام غذائي متوازن يمكن أن يحدث فرقاً كبيراً في الوقاية من المشاكل المرتبطة بالبروستات.

وبينت أهم الأطعمة الداعمة لصحة البروستات، ومن بينها:

الطماطم

أفادت التقارير أن الطماطم غنية بمضاد الأكسدة المعروف باسم الليكوبين، الذي يساهم في تقليل خطر الإصابة بسرطان البروستات، كما أنه يساعد في تقليل التهابات البروستات.

ومن أجل الحصول على أفضل فائدة، يفضل تناول الطماطم مطهية، لأن ذلك يعزز من فعالية الليكوبين.

أحماض أوميغا 3 الدهنية

تُعتبر أحماض أوميغا 3 الدهنية من العناصر الأساسية لصحة البروستات، كما أنها مفيدة للقلب، المفاصل، والدماغ.

وأشارت التقارير إلى أن هذه الأحماض تتوافر في أسماك، مثل: السلمون والتونة، بالإضافة إلى مصادر نباتية، مثل: الجوز، بذور الشيا، وبذور الكتان.

كما يمكن اللجوء إلى مكملات أوميغا 3 في حال صعوبة تضمين هذه الأطعمة في النظام الغذائي.

الخضروات الصليبية

قالت التقارير إن هذه المجموعة، تشمل: البروكلي، القرنبيط، حيث إنها تحتوي هذه الخضروات على مركبات الكبريت، التي تلعب دوراً في الحماية من السرطان، والحد من الالتهابات.

وإلى جانب فوائدها للبروستات، تعد هذه الخضروات مفيدة لصحة القلب، وتقوية الجهاز المناعي.

الشاي الأخضر

يحتوي الشاي الأخضر على مضادات أكسدة قوية، والتي تقلل من خطر الإصابة بالسرطان، بما في ذلك سرطان البروستات.

ونوهت التقارير إلى أن الشاي الأخضر يعد أيضاً خياراً صحياً منخفض الكافيين لمن يرغبون في تقليل استهلاك القهوة، مع تعزيز صحة البروستات.

الأطعمة الغنية بالزنك

الزنك من المعادن المهمة لصحة البروستات، حيث إنه يخزن فيها ويساعد في تقليل تضخمها.

ولفتت التقارير إلى أنه يمكن العثور على الزنك في بذور اليقطين والبقوليات، مردفة إن العلماء يعتقدون أنه يساهم كذلك في تقليص حجم البروستات المتورمة.

وأضافت التقارير أنه باتباع هذه النصائح الغذائية، يمكن للرجال تعزيز صحة البروستات، والوقاية من مشاكلها بشكل فعال.