أطعمة تحسن المزاج وتسبب السعادة

هل تتخيل أن معدتك واحدة من أقرب الطرق إلى السعادة؟ نعم.. هناك أطعمة بالفعل أثبت العلماء أنها تسبب لنا السعادة، فكيف يحدث هذا؟ وما هذه الأطعمة؟ هذا ما نتعرف عليه في هذا الموضوع.

كيف يسعدنا الطعام؟

طبقاً للخبراء، تزيد الضغوط العصبية نسبة الكوليسترول في الجسم؛ ما يزيد الشهية، كما يحتاج الجسم إلى تناول أطعمة تحتوي على نسب مرتفعة من السكر والسعرات؛ ما يمنح الجسم جرعات مكثفة من الطاقة.

ويزيد إفراز الدوبامين وهي المادة الكيميائية التي تطلق عندما نفعل ما يشعرنا بالرضا والسعادة.

أطعمة صحية تحسن المزاج

لا تحتاج إلى تناول أطعمة دسمة أو أطعمة سريعة للحصول على السعادة.. فيما يلي نقدم لكم مجموعة من الأطعمة الصحية التي سوف تحسن مزاجكم:

الموز

يحتوي الموز على التريبتوفان الذي يساعد في تنظيم المزاج، كما أنه غني بفيتامين (ب) الذي يرتبط نقصه بالاكتئاب.

الكينوا

يحتوي الكينوا على الفلافونويد وله تأثيرات مضادة للاكتئاب.

الشوكولاتة الداكنة

الشوكولاتة الداكنة غنية بمضادات الأكسدة، كما أنها تقلل الكورتيزول (وهو هرمون الإجهاد).

السلمون

سمك السلمون واحد من الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 التي تحسن الحالة المزاجية وتحارب الاكتئاب.

الكركم

الكركم من التوابل الغنية بمادة الكركمين التي تحسن المزاج وتحارب الاكتئاب.

السبانخ

السبانخ والخضراوات الورقية الداكنة عامة، تحتوي على نسب مرتفعة من الحديد والفوليك أسيد التي تعمل على تقليل الشعور بالاكتئاب والإجهاد.

المشروم

المشروم من الأطعمة الغنية بفيتامين (د). ومعروف بدوره في محاربة الاكتئاب.

عين الجمل

يساعد تناول عين الجمل في تحسين وظائف المخ؛ فهو يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن.

البيض

البيض من الأطعمة الغنية بأحماض الأوميجا ثري، والزنك وفيتامين (ب)، والبروتين.. ستمنحك إحساساً بالشبع والطاقة.

ماذا عنك؟ ما الطعام الذي يحسن مزاجك؟ أخبرنا في التعليقات.