أشعة الشمس الحارقة ... أضرارها وطرق الوقاية منها.

الصيف هو كل شيء عن المتعة في الشمس. وعلى الرغم من أن النقع في هذه الأشعة يمكن أن يكون له فوائده ، إلا أن التعرض المفرط للشمس يمكن أن يضر بشرتك وصحتك العامة. في المقال التالي سوف نتحدث عن أشعة الشمس الحارقة ... أضرارها وطرق الوقاية منها.

أهمية أشعة الشمس

يستمتع الكثير من الناس بالجلوس في الشمس لأنها دافئة ومريحة وتساعدنا على تزويدنا بفيتامين د المهم للغاية ومن المعروف أيضًا أن التعرض الكافي للشمس يساعد في تحسين عدد من الأمراض الجلدية، مثل الأكزيما والصدفية لدى بعض الأشخاص. ومع ذلك، من المهم أن تدرك أنه حتى في أشهر الصيف في منطقة الخليج، يجب الاستمتاع بالشمس بقليل من الحذر.

لماذا تعتبر الحماية من أشعة الشمس مهمة.

من المكونات الرئيسية للحفاظ على بشرة صحية ومتوهجة الحصول على حماية كافية من أشعة الشمس. يعد التعرض للأشعة فوق البنفسجية التي تحدث بشكل طبيعي في ضوء الشمس أحد العوامل الرئيسية التي تسبب شيخوخة الجلد. مع التعرض اليومي للشمس، يمكن أن يعاني العديد من الأشخاص من حروق الشمس (هذا الاحمرار المؤلم للجلد الذي يحدث مع التعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية نتيجة عدم كفاية الحماية من أشعة الشمس). من المهم أن تتذكر أنه في حين أن البشرة الفاتحة أكثر عرضة للحرق والأضرار الناتجة عن الأشعة فوق البنفسجية، إلا أن درجات لون البشرة الداكنة يمكن أن تظل عرضة لخطر الإصابة بحروق الشمس مع مستويات أعلى من التعرض للأشعة فوق البنفسجية.

بصرف النظر عن تجنب الشيخوخة المبكرة للجلد وحروق الشمس المؤلمة، يمكن أن تشكل أضرار أشعة الشمس تهديدًا حقيقيًا وخطيرًا لحياتك. يزداد خطر الإصابة بسرطان الجلد بالتناسب مع تعرضك العام لأشعة UV الضارة وعدد نوبات حروق الشمس الشديدة التي تعرضت لها. هذا محتمل بشكل خاص في الأشخاص ذوي البشرة الفاتحة.

إن تجنب التعرض لأشعة الشمس تمامًا ليس ضروريًا، وللتعرض للشمس بعض الفوائد الصحية المثبتة، لذلك من المهم التأكد من اتخاذ بعض الإجراءات البسيطة لضمان أنه أثناء الاستمتاع بأشعة الشمس في الصيف، لا يزال بإمكانك البقاء آمنًا وحماية نفسك.

أبرز طرق الوقاية من أشعة الشمس الحارقة.

1. ابحث عن الظل

أفضل طريقة لتجنب الإصابة بالحرق هي البقاء بعيدًا عن الشمس عندما تكون شديدة جدًا. عندما تغرب الشمس، فإن التأكد من قدرتك على الوصول إلى الظل يمكن أن يوفر راحة مهمة. يمكن أن يساعد ارتداء قبعة أو قبعة واسعة الحواف بشكل خاص في حماية البشرة الأكثر حساسية على وجهك. يمكن أن توفر الملابس أيضًا الحماية، لذا فإن تغطية المناطق الحساسة يمكن أن يساعد في منع حروق الشمس.

2. القيام بعمل SPF يومي

نرى "عامل الحماية من الشمس" مكتوبًا على العديد من الكريمات ومنتجات البشرة، ولكن ماذا يفعل في الواقع؟ يشير مصطلح "SPF" إلى "عامل الحماية من الشمس"، لذا كلما ارتفع الرقم، زادت الحماية التي تحصل عليها من ضوء الأشعة فوق البنفسجية. إذا كانت بشرتك تحترق بسهولة في الشمس، فإن القاعدة العامة الجيدة هي أنه يجب عليك استخدام عامل حماية عالٍ من عامل الحماية من الشمس (SPF) للتعرض للأشعة فوق البنفسجية حيثما أمكن ذلك. ومع ذلك، فإن استخدام كريم أو مرطب يومي للوجه يحتوي على عامل حماية من الشمس يمكن أن يمنحك بعض الحماية من التعرض اليومي الذي يمكن أن يساهم في شيخوخة الجلد بمرور الوقت، خاصة في مناطق البشرة الأكثر حساسية، مثل الوجه.

3. استخدام واقي الشمس

من المهم ضمان أقصى حماية للبشرة إذا تعرضت لمستويات عالية من الأشعة فوق البنفسجية. إذا كنت مسافرًا في عطلة، أو حتى تقيم في الخارج خلال فصل الصيف، فهناك حاجة إلى عوامل SPF أعلى لحماية بشرتك من الشيخوخة والحرق وزيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد. من المهم أيضًا أن تتذكر أن البشرة الأكثر حساسية هي أكثر عرضة للتلف الناتج عن أشعة الشمس، لذلك ستحتاج إلى مزيد من الحماية باستخدام كريم الحماية المناسب من أشعة الشمس SPF.

احذر من ...

1. الجو غائم - لا يمكنني الاحتراق

بينما يوجد المزيد من ضوء الأشعة فوق البنفسجية في ضوء الشمس المباشر، لا يزال هناك تعرض للأشعة فوق البنفسجية من خلال السحب الملبدة بالغيوم. احترس أيضًا من تلك الأيام التي تكون صافية ومشمسة ولكن لا تشعر بالدفء بشكل خاص. إذا كان لديك بشرة ناعمة، فلا يزال بإمكانك التعرض للحرق

2. التواجد حول الماء أو الثلج

ينعكس ضوء الشمس على الثلج والماء، لذلك إذا كنت في عطلة تزلج أو تمارس الكثير من الرياضات المائية والسباحة، فتأكد من تذكر وضع كريم الشمس.

تذكر إعادة وضع كريم الحماية من الشمس قبل وبعد السباحة وبعد خلع المنشفة

كيفية تهدئة وعلاج حروق الشمس.

في بعض الأحيان، على الرغم من بذل قصارى جهدك، لا يزال من الممكن أن تصاب بحروق الشمس. قد يكون هذا مؤلمًا وغير مريح للغاية إذا كان شديدًا، وقد يكون من الصعب معرفة أفضل السبل لعلاج حروق الشمس.

من المهم الخروج من الشمس بأسرع ما يمكن لإراحة الجلد المحروق، يمكن أن تحترق أكثر إذا بقيت معرضًا لأشعة الشمس. يمكن أيضًا أن يوفر تبريد الجلد بدش بارد أو منشفة مبللة بعض الراحة الفورية. بعد ذلك، يمكن أن يساعد تطبيق منتج جيد الجودة بعد فترة من الزمن، عادة ما يحتوي الصبار، على تعزيز الشفاء الطبيعي للبشرة. يمكن أن تكون حروق الشمس مصدرًا للجفاف الشديد، لذا اشرب الكثير من الماء للحفاظ على رطوبتك.

يمكن أن تستغرق حروق الشمس ما يصل إلى 7 أيام للشفاء التام، ومن المهم إبعاد أي جلد محترق عن أشعة الشمس خلال هذا الوقت، إما عن طريق البقاء في الظل، أو تغطية المناطق المحترقة من الجلد، أو وضع الكثير من كريم الشمس عالي الحماية من الشمس أو بشكل مثالي.

إذا كان حروق الشمس شديدًا وبدأت تشعر بتوعك أو كان جلدك منتفخًا أو متقرحًا ، فقد تحتاج إلى زيارة الطبيب على وجه السرعة.