أسرار ريجيم التمر واللبن في رمضان.. دايت الأسبوع الواحد

يعرف الكثيرين عن ريجيم التمر واللبن في رمضان ويتبعنه مع الصيام باعتباره أفضل نظام لفقدان الوزن لارتباطه في الكثير من الأحيان مع الصيام المتقطع، ويساعد هذا النظام على خسران الكثير من الوزن في وقت قليل لكن هل يمكن أن يضر هذا النظام بالجسم وكيف يمكن التحكم وما هي المدة المسموح بها للالتزام به.

ريجيم التمر واللبن في رمضان

حاز ريجيم التمر واللبن على شهرة واسعة بسبب قدرته على إنقاص الكثير من الوزن في وقت قصير للغاية، لكنه أيضًا لا يعتبر من الأنظمة الصحية.

يعتمد هذا النظام على عنصرين أساسيين هما التمر واللبن فقط، مما يجعله سهل التطبيق فلا يحتاج إلى تحضير مسبق، كما يحتوي على عناصر غذائية مهمة للجسم، ويساعد هذا النظام في تحسين عملية الهضم، ويمد الجسم بالألياف اللازمة للشعور بالشبع التام.

مكونات الريجيم

يمكنك تناول من 3 إلى 5 وجبات خلال اليوم والتي تتكون كلًا منها من 7 حبات من التمر مع كوب من اللبن ويمكنك تحلية اللبن ببعض العسل.

لا يسمح بأي طعام آخر فيما عدى شرب الماء والقهوة والشاي وتناول الخضراوات الورقية والفاكهة مثل التفاح والبرتقال، ويفسد الريجيم عند شرب المياه الغازية والدهون والسكريات.

كم استمر على رجيم التمر واللبن؟

لا ينصح باتباع هذا النظام لأيام كثيرة وذلك لأنه لا يحتوي على العناصر الغذائية الكاملة التي يحتجها الجسم، كما يمد الجسم بسعرات حرارية قليلة للغاية لا تكفي الإنسان في حالته الطبيعية.

لا تتبع هذا النظام لأكثر من أسبوع متواصل، ثم استكمل الأمر باتباع نظامًا صحيًا سليمًا وستستمر في فقدان الوزن.

يجب أن تستشر طبيبك قبل اتباع هذا النظام الغذائي خاصة إذا كنت تعاني من أي أمراض مزمنة، وللحصول على نتيجة جيدة لهذا النظام عليك بالتالي:

لا تهمل النوم لساعات كافية، فلا تنم لأقل من 8 ساعات.

احرص على شرب المزيد من المياه.

مارس الرياضة إلى جانب هذا النظام.

تجنب تناول الأطعمة المليئة بالدهون والسكريات.

هل رجيم التمر واللبن له اضرار؟

قد يقدم لك هذا النظام الصحي الحل المثالي لفقدان الوزن، لكنه يشتمل على العديد من الأضرار أيضًا والتي منها ما يلي:

نقص العناصر الغذائية

يعمل هذا النوع من الريجيم على حرمان الجسم من أفضل العناصر الغذائية الخاصة به ومنها البروتين، حيث إنه من العناصر المهمة لبناء الأنسجة ودعم الصحة المناعية.

لا يوفر الفيتامينات والمعادن المهمة للجسم مثل الحديد والكالسيوم، وقد تعاني معه من الإمساك بسبب عدم توافر الألياف اللازمة لتحسين عملية الهضم.

الشعور بالإرهاق

لن يمنحك الطاقة اللازمة ليومك خاصة إذا أردت الإقدام على ممارسة الرياضة، لأنه سيعيقك عن ذلك بسبب شعورك بالتعب المستمر.

اضطرابات النوم

إذا لم يحصل الجسد على ما يحتاج من الكالسيوم والمغنيسيوم سيفقد قدرته على النوم الجيد ساعات طويلة.

تساقط الشعر

إذا استمريت على استخدام هذا الريجيم لفترات طويلة سيتساقط شعرك بشكل كثيف ومخيف، كما قد تصاب بالجفاف لذلك ينصح بشرب الكثير من المياه خلال هذا النظام الرياضي.

زيادة الون سريعًا

إذا لم تثبت على نظام صحي جيد بعد انتهاء هذا النظام الخاص باللبن والتمر ستكتسب الكثير من الوزن في وقت قليل.

لا يصلح لأصحاب بعض الأمراض

لا ينصح باتباع هذا النظام الغذائي لمصابي السكر وأمراض الكلى وأمراض القلب.

رجيم التمر واللبن 3 أيام كم ينزل؟

يعتمد مقدار ما يمكن أن يساعدك هذا النظام على فقدانه من وزن على عدة عوامل منها:

وزن الشخص: حيث يفقد الفرد صاحب الوزن المرتفع الوزن أكثر من غيره من الأشخاص خلال اتباعه نظام ريجيم التمر واللبن.

الرياضة: إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام مع هذا النظام فسوف تضمن فقدان الكثير من الوزن في وقت قليل.

الالتزام بالريجيم: نفذ تعليمات نظامك الغذائي بدقة لخسارة وقت أسرع.

بشكل عام يمكننا حصر عدد الكيلو جرامات التي يمكن أن تفقدها باتباعك لنظام تناول اللبن والتمر فقط فيما بين ثلاثة إلى أربعة كيلو جرامات في الأسبوع، فهو لا يعتبر حلًا سحريًا لخسارة الوزن لكنه يساعد في السيطرة على السعرات الحرارية التي تدخل جسمك.

رجيم التمر واللبن مع الصيام المتقطع

يحتوي نظام ريجيم التمر واللبن على تناول هذين العنصرين فقط، أما الصيام المتقطع فيشمل الانقطاع عن تناول الطعام لفترة طويلة وهي نصف اليوم وتناوله في النصف الآخر من اليوم، وهناك من يمد ساعات الصيام إلى 16 ساعة.

تصل عدد حبات التمر المتناولة يوميًا إلى 21 حبة مع ثلاثة أكواب من اللبن، ويمكنك تناولها في الساعات التي حددتها لتناول الطعام، وهو ما يساعد على حرق الدهون بشكل أفضل وفقدان الوزن بصورة سريعة.

يساهم هذا النظام في تحسين الذاكرة لديك ويخفض ضغط الدم ومستوى الكوليسترول في الدَّم.

أضرار الصيام المتقطع

يدفع الصيام المتقطع بعض الأشخاص إلى الإفراط في تناول الطعام في الساعات المسموح بها، لكن وجود ريجيم اللبن والتمر يحجم من ذلك.

لن تحصل خلال هذا النظام على كتلة عضلية جيدة بسبب نقص البروتين.

يصاب الجسم بنقص في الصوديوم والبوتاسيوم خلال اتباع هذا النظام، وهو ما يعد خطيرًا على الأفراد الذين يعانون من ضغط الدم وأمراضه.

يرفع من حساسية الجسم للأنسولين ويقلل من مستوى السكر بشكل كبير في الدَّم وهو ما يعتبر خطرًا على أصحاب مرض السكري.

لا يتناسب مع من يعانون من أمراض القلق والاكتئاب.

لا ينصح به للنساء اللائي يعانين من اضطرابات الدورة الشهرية، ولا يتمكنون من الحفاظ على الدهون اللازمة لعمل الهرمونات الأنثوية.

لا ينصح بهذا النظام الغذائي أو ريجيم اللبن والتمر للنساء الحوامل أو من يعانين من ضعف وكذلك السيدات اللاتي يرضعن أطفالهن لخلوه من الكثير من العناصر الغذائية المفيدة لهن.

لا تنس استشارة الطبيب قبل الإقدام على اتباع هذا النظام الغذائي حتى لا تصب بسوء.

ريجيم التمر واللبن في رمضان له العديد من الأسرار التي يجب أن تتعلمها ولكنه يساعدك على فقدان الكثير من الوزن في الوقت نفسه لذلك فهو من أفضل الأنظمة التي يتبعها البعض لخسارة الوزن، لكن لا تنس استشارة الطبيب أولًا في تلك الخطوة.