أسباب تدهور البصر: ما الذي يؤثر على عينيك؟

حددت تقارير طبية 5 عوامل رئيسية تساهم بشكل كبير في تدهور حدة البصر، وتؤثر سلباً على صحة العين.

وقالت التقارير إن هذه العوامل، التي تتداخل أحياناً، وتتفاعل مع بعضها البعض، تلعب دوراً حاسماً في الحفاظ على صحة العين أو إضعافها.

وأوضحت أن هذه العوامل تشمل التالي:

الوراثة

تلعب الوراثة دوراً هاماً في تحديد صحة عيوننا. فبعض الأمراض العينية، مثل المياه الزرقاء والاعتلال البقعي، لها مكون وراثي قوي.

وهذا يعني أن الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي من هذه الأمراض، يكونون أكثر عرضة للإصابة بها.

التغذية غير المتوازنة

لا شك أن التغذية السليمة هي الوقاية الأفضل للعديد من الأمراض، بما في ذلك أمراض العيون.

ولكن نقص الفيتامينات والمعادن الأساسية، مثل فيتامين A وفيتامين C والزنك، يمكن أن يؤثر سلباً على صحة العين، ويؤدي إلى ضعف الرؤية.

لذلك، يجب الحرص على تناول الأطعمة الغنية بهذه العناصر، مثل الخضروات الورقية، الفواكه، المكسرات، والأسماك.

نمط الحياة المستقر

أصبح نمط الحياة المستقر، والبقاء لفترات طويلة أمام الشاشات، من أهم أسباب ضعف البصر.

فقلة الحركة، وعدم التعرض للضوء الطبيعي، والتحديق المستمر في الشاشات، يؤدي إلى إجهاد العين وجفافها، كما أنه يزيد من خطر الإصابة بمشاكل أخرى، مثل قصر النظر، وجفاف العين، وتشوش الرؤية.

إهمال النظافة الشخصية

إن نظافة العينين أمر بالغ الأهمية للحفاظ على صحتها. فأمور مثل: فرك العينين، ولمسها بأيدي متسخة، وعدم إزالة مستحضرات التجميل بشكل صحيح، يمكن أن يؤدي إلى دخول الجراثيم والبكتيريا إلى العين، مما يزيد من خطر الإصابة بالتهابات العين المختلفة.

التلوث الرقمي

عالمنا الرقمي يحيط بنا من كل جانب، والشاشات أصبحت جزء لا يتجزأ من حياتنا اليومية.

لذا، فإن الاستخدام المفرط للأجهزة الإلكترونية، مثل: الهواتف الذكية والحواسب، يؤدي إلى ما يسمى إجهاد العين الرقمي، والذي يتجلى في أعراض، مثل: جفاف العين، واحمرارها، وصداع الرأس، ووضوح الرؤية.

الحفاظ على صحة العينين

ومن أجل حماية عينيك والحفاظ على حدة بصر جيدة، يمكنك اتباع النصائح التالية:

• الفحوصات الدورية: يجب إجراء فحوصات دورية للعين، حتى في حالة عدم وجود أي أعراض.
• النظارات الشمسية: ارتداء نظارات شمسية عالية الجودة لحماية العينين من الأشعة فوق البنفسجية.
• راحة العينين: أخذ قسط كاف من الراحة أثناء العمل على الكمبيوتر أو الهاتف المحمول.
• التغذية الصحية: اتباع نظام غذائي متوازن غني بالفيتامينات والمعادن.
• النظافة الشخصية: غسل اليدين بانتظام وعدم فرك العينين.

ونوهت التقارير إلى أن ضعف البصر ليس مجرد مشكلة مزعجة، بل يمكن أن يؤثر بشكل كبير على جودة حياتنا، مردفة إنه من خلال فهم الأسباب الرئيسية لضعف البصر، واتخاذ الإجراءات الوقائية المناسبة، يمكننا الحفاظ على صحة عيوننا، والتمتع برؤية واضحة طوال العمر.