أسباب الشعور بالخمول بعد تناول الإفطار في رمضان وكيفية التخلص منه

يعاني الكثيرون من الخمول بعد تناول وجبة الإفطار في شهر رمضان، حيث يعد هذا من أبرز المشاكل الصحية الشائعة في الشهر الكريم، وقد يؤثر هذا الأمر عليهم لعدة ساعات، قبل أن يبدأوا في استعادة نشاطهم.

ما أسباب الشعور بالخمول بعد تناول إفطار رمضان؟ وكيف يمكن التخلص منه؟

ووفقاً لما ذكره مجلس الصحة الخليجي، فإن أبرز أسباب الخمول بعد تناول وجبة الإفطار في رمضان، هي: نوع الطعام وحجم وجبة الطعام وقلة النوم في الليل.

وأوضح المجلس في منشور عبر حسابه الرسمي على موقع التواصل الاجتماعي تويتر، أن: "تناول الوجبات التي تحتوي على الكربوهيدرات والبروتين خلال وجبة الإفطار يزيد من شعور الشخص بالتعب، وذلك بسبب إنتاج الجسم لمادة السيروتونين الكيميائية التي تلعب دوراً في تنظيم المزاج ودورات النوم."

وأضاف أن: "كمية الطعام التي يتم تناولها خلال وجبة الإفطار، تلعب دوراً مهماً في الشعور بالخمول بعد الأكل، حيث يؤدي تناول وجبة كبيرة إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم، ويتبع ذلك انخفاض في الطاقة، كما تؤدي قلة فترة النوم خلال الليل إلى شعور الشخص بالتعب طوال اليوم."

ولأن الكثيرين يقبلون بشكل كبير على تناول الحلويات خلال شهر رمضان، أوضح مجلس الصحة الخليجي أن الحد المسموح من السكر للشخص يقدر بـ 7 ملاعق صغيرة من السكر (نحو 34 غراماً يومياً).

وأشار إلى أنه عند تعدي الحد المسموح به من السكر، فمن المتوقع أن يشعر الإنسان بالخمول بعد تناول الطعام، كما سيشعر بالعطش والإرهاق والتعب خلال ساعات الصيام، إضافة إلى تراكم الدهون بجسمه، وارتفاع نسبة السكر في دمه.

وفي نفس السياق، ذكرت تقارير طبية أن الشعور بالخمول بعد تناول الطعام بشكل عام، هو أمر طبيعي، مبيناً أسباباً أخرى للخمول، ومن ضمنها عملية الهضم التي تلعب دوراً مهماً في تحفيز الجسم على إنتاج الهرمونات التي تزيد من الشعور بالامتلاء والشبع.

ولفتت التقارير إلى أنه بسبب هذه الهرمونات، فإن نسبة السكر في الدم ترتفع، وينتج الجسم الأنسولين للسماح بمرور السكر من الدم إلى الخلايا لإنتاج طاقة للجسم، وهو ما يؤدي إلى الشعور بالخمول.

ومن الأسباب الشائعة الأخرى للشعور بالخمول، هو إهمال ممارسة التمارين الرياضية، لذا تنصح بضرورة ممارسة الرياضة بعد تناول وجبة الإفطار، وذلك من أجل تنشيط الدورة الدموية في الجسم، بالإضافة إلى تقليل أعراض الخمول والتعب.