أسباب الشد العضلي في الساق أثناء النوم

يستلقي البعض على أسرَتهم منتظرين الغوص في نوم عميق، ولكن هذا لا يحدث بسهولة بسبب آلام تشنج العضلات التي تفاجئهم، لذا سنبحث معًا عن أسباب الشد العضلي في الساق أثناء النوم وكيفية علاج هذه الأمور لتجنب الآلام التي تصيبك بالأرق في النهاية، وتجعلك لا تحصل على ليلة سعيدة ونوم عمق.

أسباب الشد العضلي في الساق أثناء النوم

تعتبر تشنجات الساق من الأمور المؤلمة التي تتركك دون أن تنام بشكل جيد، وقد يصاب البعض بها مرة أسبوعيًا على الأقل، وتأتي على شكل نوبات بعضها خفيفة لا تزيد عن ثوان والبعض الآخر يمتد لساعات مما يتركك غير قادر على التحمل وبالتالي غير قادر على النوم، ومن أسباب هذا الشد العضلي ما يلي:

الإجهاد

إذا كنت قد تعرضت إلى الإجهاد العضلي الشديد من ممارسة الرياضة لساعات طويلة قد تعاني من التشنجات والشد العضلي.

الوقوف

إذا كنت تعمل في عمل يتطلب منك الوقوف لساعات طويلة، يجب أن تتوقع التعرض إلى الشد العضلي عدة مرات.

عدم ممارسة الرياضة

إذا كنت من الأشخاص الذين يعانون من عدم الانتظام في ممارسة الرياضة فستحصل نتيجة لذلك على عضلات ضعيفة ومن ثم الشد العضلي بسبب قلة الحركة.

وضع النوم

هناك بعض وضعيات النوم التي تؤثر على العضلات في الجسم وتؤدي إلى شدها بقوة مما يؤثر على وصول الدم إلى الأرجل ومن هنا يحدث الشد العضلي.

من تلك الوضعيات ثني الرجل أو النوم على البطن.

التقدم في العمر

يصاب الكبار في السن بالتشنجات في السيقان والتي تزداد كلما نمت لأن قدرات العضلات على التمدد تقل وتصاب المفاصل بالتيبس.

أثر جانبي للأدوية

بعض الأدوية من الممكن أن تساعد على زيادة نسبة انقباض العضلات والشد العضلي ومن بينها مدرات البول وأدوية علاج ضغط الدم.

الإصابة ببعض الأمراض

تؤدي الإصابة ببعض الأمراض إلى زيادة التأثير على العضلات ومنها التعرض إلى نقص البوتاسيوم أو الاعتلال العصبي المحيطي أو مرض السكر، والتصلب الجانبي، وأمراض الغدة المختلفة.

الجفاف

عدم شرب كمية كافية من الماء خلال اليوم تؤدي إلى نقص المعادن في الجسم مثل نقص البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم، وربما يسبب عدم النوم على فراش مريح إلى وضع الشد العضلي.

علاج الشد العضلي في الساق

هناك الكثير من السبل التي تؤدي إلى الشد العضلي والتي يجب أن تعالجها بالطرق الصحيحة للحصول على أفضل نتيجة والتخلص من الشد العضلي خاصة الذي يصيب الساق أثناء النوم.

العلاج المنزلي

هناك بعض السبل المنزلية التي يمكنك اتباعها للحصول على العلاج من الشد العضلي والتشنجات والتي غالبًا ما تنجح مع الحالات المؤقتة.

الحصول على الراحة

تجنب النشاط البدني الذي تعرف أنه تسبب في الشد العضلي مثل الوقوف لفترات طويلة أو الركض المفرط.

الثلج

استخدم بعض الكمادات المكونة من مادة باردة على العضلة المتأثرة لمدة لا تقل عن 15-20 دقيقة كل عدة ساعات لحين التخلص من الألم.

التدليك

تحتاج العضلات المجهدة والمتعرضة للشد إلى التدليك على أن يتم الأمر بلطف، ويمكنك استخدام بعض الكريمات المرطبة لمعالجة العضلات.

التمدد

قم بتمديد العضلة المتأثرة بلطف بعد زوال الألم، ولكن في حالة التألم توقف عن القيام بتلك الحركة حتى لا تزد الأمر سوء.

المسكنات

تناول بعض المسكنات للألم التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الإيبوبروفينوغيرها من المسكنات المتاح طلبها من الصيدلية مباشرة.

العلاجات الطبية

بعض العلاجات الطبية تمتد إلى عدة أيام أو لفترة من الزمن لحين انتهاء الشد العضلي، ومن هذه السبل ما يلي:

العلاج الطبيعي

يمكن أن يساعدك معالج على تعلم تمارين الإطالة والقوة للمساعدة في منع تكرار الشد العضلي وذلك من خلال عيادات العلاج الطبيعي.

الأدوية

قد يصف لك الطبيب أدوية لبسط العضلات أو منع التقلصات، والتي توضع على العضلات مباشرة.

العلاج بالحقن

في بعض الحالات، قد يتم حقن البوتوكس أو أدوية أخرى في العضلات لمنع التشنجات إذا كانت تحدث بانتظام.

نصائح لتخفيف آلام الشد العضلي

قم برفع الساق المتأثرة بالشد العضلي فوق مستوى القلب للمساعدة في تقليل التورم.

ارتدي جبيرة ضاغطة، ومن الممكن استخدامها لدعم العضلة وتقليل الشعور بالألم.

يمكن أن تساعد عصا المشي في تقليل الضغط على العضلة المتأثرة لبعض الوقت حتى تمام الشفاء.

إذا استمر الألم أو زاد سيكون من المهم استشارة الطبيب للحصول على العلاج المناسب.

أعراض تشنج الساق العضلي أثناء النوم

كيف تعرف أنك مصاب بالشد العضلي وتفرق بينه وبين مجرد الإجهاد الذي يصيب الجسد كله عند النوم؟ إليك بعض أشهر الأعراض التي يمكنك رصدها بنفسك.

يعرف الشخص المصاب بالشد العضلي بشعوره بألم حاد مفاجئ في عضلة الساق خاصة العضلة الخلفية، ويمتد الألم ليصبح أقوى شيئًا فشيء.

تصاب بعض العضلات بالتيبس وقد يصعب تحريك الساق أو ثنيه بسبب ذلك.

تتعرض عضلات الساق إلى الانتفاخ في بعض الحالات وتزداد حجمًا.

يمكنك أن تشعر ببعض الدغدغة أو الوخز في الساق، وقد يحدث ذلك قبل أو أثناء أو بعد الشد العضلي.

تصاب بعض العضلات بالتعرق خاصة إذا كانت في القدمين أو السيقان.

قد تشعر بأن قلبك ينبض بشكل أسرع من المعتاد.

قد يكون من الصعب عليك التنفس بشكل طبيعي.

عادة ما يستمر التشنج لبضع الوقت القصير وفي بعض الحالات، قد يستمر التشنج لمدة أطول لذلك تكون الأعراض أقوى في تلك الأثناء.

متى يجب عليك زيارة الطبيب

إذا كانت تشنجات الساق متكررة أو شديدة.

في حالة تسببت لك في صعوبة في النوم أو ممارسة الأنشطة اليومية.

إذا كانت لديك أعراض أخرى مثل الحمى أو الإجهاد والضعف الشديد.

أسباب الشد العضلي في الساق أثناء النوم متعددة وعلى الرغم من ذلك قد يعاني البعض منها لفترات طويلة بسبب عدم قدرتهم الوقوف على السبب بدقة، لذلك يجب أن تصل إلى السبب وتقوم بحله.