هل فكرت في استحمام أكثر استرخاءً بالآونة الأخيرة؟

مقالات ذات صلة

بمناسبة يوم الاسترخاء العالمي إليك أفضل النصائح للاسترخاء

هل عدم الاستحمام له علاقة بالسحر

مارك زوكربيرغ يُجيب.. هل يستقيل من فيسبوك بعد الفضائح الأخيرة؟

هل فكرت في طريقة الحصول على الاستحمام أكثر استرخاءً في الآونة الأخيرة؟ هناك احتمالات، ما لم يكن عمرك أقل من ستة أعوام أو رياضياً محترفاً، فالجواب هو لا.

لا يفكر الكثير من الرجال في كيفية الحصول على قدر خاص من الاستحمام، نعم الرجال يحصلون على الاستحمام لكنهم لا يفكرون في طريقة أخذه.

لا يقتصر الاستحمام على الحصول على قسط من الراحة فقط أو التخلص من الأوساخ بعد يوم عمل شاق، لكن هناك أنواع من الاستخدامات المختلفة للاستحمام، مثل العلاج بالمياه المعدنية، أي أخذ حمام مملوء بالمعادن والأملاح أو الطين، فهو يمارس منذ قرون ويعتقد أنه يعالج بعض الأمراض مثل التهاب المفاصل وأمراض مثل الأكزيما والصدفية.

وغالباً ما يوصف هذا النوع من الاستحمام أيضاً؛ لتخفيف الألم والمساعدة في التعافي، حيث يعد هذا هو السبب في أن الرياضيين المحترفين هم من كبار المعجبين بالعلاج بالمياه المعدنية، حيث إنه لا يجب أن يكون لديك حالة جلدية أو ألم مزمن للاستمتاع بفوائد الحمام أيضاً. كما يساعد الاستحمام على طرد السموم واستقرار جسمك. بالإضافة إلى ذلك له آثار إيجابية على صحتك الجسدية والعقلية ويساعد في الاسترخاء وتقليل التوتر وإدارة القلق. 

في الواقع، "لا توجد طريقة خاطئة للاستحمام"، كما يشير بعض الأطباء والخبراء، حسب ما جاء بموقع Men’s Health، الذي أورد 8 نصائح هامة للحصول على استحمام أكثر استرخاءً:

أولاً: التنظيف قبل الاستحمام:

هناك قول مأثور: "إذا كنت تريد أن تكون نظيفاً حقاً، فاستحم" وهذا صحيح. الجلوس في الماء لفترة من الوقت يجعلك أنظف من الاستحمام العادي. ولكن إذا كان هدف الاستحمام هو الاسترخاء، فقد لا ترغب في الجلوس داخل المياه في الأوساخ الخارجة من جسمك. لذا يوصى بالتنظيف أولاً من خلال استحمام سريع ثم نقع نفسك داخل المياه للحصول على استرخاء أكثر.

ثانياً: الماء الدافئ هو الأفضل لحمامك:

تعتبر درجة حرارة ماء الحمام قراراً شخصياً إلى حد كبير، أما في بعض الحالات مثل الحمامات الجليدية، تعتمد على ما تأمل في الخروج منه. يقول الخبراء إن المياه الباردة أو شديدة البرودة يمكن أن تشكل ضغطاً على نظام القلب والأوعية الدموية وتسبب صدمة لجسمنا، لذا يجب أن تكون درجة حرارة ماء الاستحمام قريبة من درجة الحرارة من حولك للتأكد من أن جسمك لن يضطر إلى إجراء تعديلات عندما يدخل المياه.

كما لا يعد حرق الماء الساخن فكرة جيدة أبداً، لكن خاصة إذا كان لديك مشاكل حساسة في الجلد مثل الوردية. لذا اذهب إلى درجة حرارة معتدلة- دافئة ولكن ليست ساخنة- واختبرها باستخدام معصمك قبل أن تدخل. أصابعك ويديك تتمتع بدرجة تحمل أعلى للحرارة من مناطق أخرى من الجسم.

ثالثاً: أضف هذه المكونات إلى حمامك:

هناك الكثير من الأشياء التي يمكنك إضافتها إلى ماء الاستحمام لجعلها أكثر علاجية واسترخاء. بغض النظر عن ما تختاره، اجعله بسيطاً. ابدأ بشيء واحد في كل مرة قبل البدء في الاختلاط وإذا كان لديك مشاكل في حساسية الجلد، فعليك تجنب المنتجات ذات العطر أو الأصباغ المضافة، لذا إليك هذه المكونات:

• أملاح إبسوم:

هذه الأملاح الغنية بالمغنيسيوم هي مكونات كلاسيكية للعلاج بالمياه المعدنية ومعروفة بأنها "مهدئة للمفاصل وتقلل من تورم العضلات والالتهاب". ومن المعروف أيضاً أنها تحفز أجهزة الدورة الدموية في الجسم. كما يمكن أن تكون أنواع الملح الأخرى، مثل ملح البحر، مفيدة أيضاً.

• دقيق الشوفان الغروي:

غالباً ما يستخدم دقيق الشوفان "الغروي" لتهدئة تهيج الجلد وتهدئة الأمراض مثل الأكزيما والصدفية. كما أنه يعيد تجديد بعض البروتينات التي تشكل الطبقة الحاجزة من بشرتك. يمكن أن يأتي دقيق الشوفان الغروي في أكياس أو مختلطة بالفعل في سوائل الاستحمام.

• الزيوت العطرية:

يمكن أن تؤدي إضافة الزيوت العطرية إلى الحمام إلى تشغيل العلاجات العطرية للحمام بطرق متنوعة، فهناك عشبة الليمون والكافور والزعتر- الزيوت- مضادة للبكتيريا، في حين أن الزيوت مثل: البابونج الروماني واللافندر رائعة حقاً لتهدئة الجسم. غالباً ما تحتوي منتجات مثل زيوت الاستحمام على زيوت أساسية أو يمكنك إسقاطها مباشرة في الماء لتحرير الروائح.

• حمامات الفقاعة:

لا يوجد شيء خاطئ بشكل خاص في استخدام حمام الفقاعة الكلاسيكي، لكن هناك أطباء وخبراء يحذرون منها لأنها تميل إلى أن تكون عالية في الكبريتات لجعلها رغوة. ثبت أن الكبريتات تجرد الزيوت الواقية والرطوبة بعيداً عن الجلد، لذلك يمكن أن تسبب تهيجاً لاحقاً. وبدلاً من ذلك ابحث عن نسخة خالية من الكبريت.
 

رابعاً: قم بإنشاء الإعداد المثالي للاسترخاء أثناء الاستحمام:

للاستحمام إلى المستوى التالي، اقضِ بعض الوقت قبل أن تبدأ في إعداد مساحتك- كما هو الحال أثناء امتلاء الحوض- اقض خمس دقائق في التحضير. اسحب بعض نباتات المنزل هناك إذا كنت تريد، يمكنك إحضار مصباح قراءة أو أضواء ناعمة أخرى، كذلك يمكنك إشعال الشموع أو وضع بعض الموسيقى الهادئة أو تناول كتابك المفضل. الشيء الأكثر أهمية هو ترك هاتفك أو الشاشات الذكية أخرى خارج منطقة استحمامك. أنت تحاول إعداد المساحة لتحسين الاسترخاء، لذا لا تميل إلى الرد على رسائل البريد الإلكتروني للعمل.

خامساً: تأكد من الترطيب جسمك من الداخل قبل الاستحمام:

للحصول على الاسترخاء السليم، عليك ترطيب جسمك من الداخل أولاً، مثل شرب كوب كبير من الماء، أو الشاي العشبي أو ماء جوز الهند.

سادساً: لا تستعجل وقت الاستحمام المريح:

إذا كنت معتاداً على الاستحمام، فقط تشعر بالملل أثناء حصولك على الاسترخاء، لكن الحصول على أقصى استفادة من الحمام يعني أنك بحاجة إلى الالتزام. اسمح لنفسك بـ 20 دقيقة على الأقل لامتصاص كل شيء. يستغرق الأمر وقتاً طويلاً على الأقل "لامتصاص المعادن والزيوت في جسمك".

سابعاً: استرخ بجدية:

وغني عن القول أنه لأخذ حمام للاسترخاء عليك الاسترخاء بالفعل، لكن يمكن قول ذلك بسهولة أكثر من فعله. يعد إبقاء هاتفك بعيداً عن الحمام بداية وكذلك الاستماع إلى بعض الموسيقى الهادئة أو التأمل الموجه أمراً جيداً.

ثامناً: تأكد من ترطيب بشرتك بعد الاستحمام:

تماماً مثل إزالة الشحوم من الأطباق باستخدام الماء الساخن والصابون، تمر بشرتك بنفس الشيء عند الاستحمام. الاستحمام يزيل الزيوت الطبيعية من بشرتك، لذا عندما تخرج، يمكنك أن تشعر بجفاف أكثر. تأكد من استبدال تلك الزيوت الجيدة عن طريق وضع غسول أو مرطب لطيف أو زيوت ترطيب للجسم، الذي سيساعد أيضاً في حبس الترطيب وتقليل التهيج المحتمل.