نصائح مهمة تسرّع نمو عضلات
- تاريخ النشر: الأربعاء، 11 مايو 2016
- مقالات ذات صلة
- تمارين مهمة لتقوية عضلات الفخذ
- 5 نصائح لتضخيم عضلات الكتف
- نصائح للحصول على عضلات بطن مثالية
هناك العديد من السبل التي يمكن اتخاذها لبناء كتلة العضلات، وإليك عزيزي الرجل بعض النصائح التي تمكنك من تسريع نمو العضلات من خلال تنفيذ مجموعة متنوعة من تقنيات بناء العضلات.
-تناول المزيد من السعرات الحرارية
من الضروري أن يتناول أي شخص العدد الكافي من السعرات الحرارية لتحويلها إلى عضلات أثناء التمرين.
فيديو ذات صلة
This browser does not support the video element.
-التدريبات المجمعة
التدريبات البدنية المجمعة التي تركز على عضلات الجسم الرئيسية هي أكثر إفادة للجسم وقدرة على تمارين باقي العضلات مقارنة بأي تدريبات أخرى.
زيادة الوزن تدريجيا
عضلات الجسم لا يمكن مفاجأتها بحمل أوزان ثقيلة مرة واحدة، بل يجب أن يتم التدرب على هذا الأمر لفترة زمنية محددة، وينصح المختصين بإضافة المزيد من الوزن للتدريبات بشكل أسبوعي.
تغيير خطة التمرين
تغيير الخطة التدريبية أو الروتين المتبع في التمرينات أمر ضروري جدا لتدريب العضلات من أكثر من جهة والتطرق لأكثر من وضع.
استخدام المكملات الغذائية
لا يمكن أن تكون المكملات الغذائية المصدر الأساسي لقوة الجسم، ولكن يمكن الاعتماد عليها من حين لآخر لسد الفجوات والثغرات بين العضلات.