نصائح غذائية مهمة لمرضى السكري في رمضان
يعد مرض السكري أحد أكثر الأمراض المنتشر في العالم، وهو ما جعل العديد من الأطباء وخبراء الأغذية يضعون بعض القواعد، حتى يتمكن مرضى السكري من الصيام في شهر رمضان بشكل آمن، وبدون حدوث أي مشاكل صحية.
فيديو ذات صلة
This browser does not support the video element.
تعرفوا في هذا الموضوع على أهم النصائح الغذائية التي يوجهها الأطباء وخبراء التغذية لمرضى السكري، للالتزام بها خلال شهر رمضان:
وجبة الإفطار لمرضى السكري
يوجه الأطباء عدة نصائح مهمة بخصوص وجبة الإفطار في شهر رمضان لمرضى السكري، والتي يجب عليهم مراعاتها، وهي كما يلي:
- تناول وجبة الإفطار فور إقامة آذان المغرب.
- تقسيم وجبة الإفطار إلى أكثر من وجبة ذات حجم صغير (كوب مياه، حبات تمر، مقبلات، الوجبة الرئيسية).
- يُنصح ببدء وجبة الإفطار بشرب كوب من المياه، وتناول 3 حبات تمر صغيرة.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على كربوهيدرات معقدة (مثل الخبز الأسمر).
- تجنب الأطعمة التي تحتوي على كربوهيدرات بسيطة (مثل الخبز الأبيض).
- تجنب الحلويات بكل أنواعها.
- الابتعاد عن الأطعمة المالحة بكل أنواعها، وأبرزها المخللات.
- الابتعاد عن الأطعمة الدسمة والمقلية.
- تجنب الأكلات المليئة بالدهون.
- الحرص على شرب كميات كافية من المياه على الإفطار.
- تجنب المشروبات التي تحتوي على كميات عالية من الكافيين (مثل المشروبات الغازية).
- تجنب العصائر، واستبدالها بثمرات الفاكهة الكاملة.
شاهد أيضاً: نصائح لمريض السكر قبل صيام رمضان
وجبة السحور لمرضى السكري
كما يوجه الأطباء عدة نصائح مهمة بخصوص وجبة السحور في شهر رمضان لمرضى السكري، والتي يجب عليهم مراعاتها، وهي كما يلي:
- يُنصح بتأخير وجبة السحور قدر الإمكان، وجعلها قريبة من وقت الإمساك.
- تجنب المشروبات المدرة للبول.
- يجب أن تكون وجبة السحور وجبة كاملة تشمل كل العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
- من المهم تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة (مثل الحبوب الكاملة).
- الاهتمام بتناول الأكلات التي تكون غنية بالبروتين وتحتوي على دهون قليلة، مثل الجبن قليل الدسم.
- الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على كميات عالية من الكافيين (مثل المشروبات الغازية).
- الابتعاد عن الأطعمة المالحة مثل المخللات.
- تناول البقوليات (مثل الفول والحمص)، حيث أنها غنية بالبروتين والألياف، وهي عناصر غذائية مهمة.
- تجنب العصائر، واستبدالها بتناول ثمار الفاكهة الكاملة.
- الحرص على تناول كميات كافية من المياه.
- التركيز على الأطعمة التي تحتوي على دهون صحية مفيدة (مثل زيت الزيتون).
- تجنب الأطعمة المقلية.
- تجنب الأكلات التي تحتوي على دهون غير صحية.
متى يتوقف مرضى السكري عن الصيام؟
ينصح الأطباء مرضى السكري بالتوقف فوراً عن الصيام في حال حدوث أي من الأشياء التالية:
- ارتفاع مستوى السكر في الدم عن مستوى 300 ميلليغرام/ ديسيلتر.
- انخفاض مستوى السكر في الدم عن مستوى 60 ملليغرام/ ديسيلتر.
- انخفاض مستوى السكر في الدم خلال الساعات الأولى من النهار إلى 70 ملليغرام/ ديسيلتر في الدم أو أقل.
- الإصابة بأي من الأعراض المصاحبة لانخفاض السكر المفاجىء (مثل التعب أو التعرق أو الإغماء).
- حدوث أي مرض أو عرض طارىء خلال ساعات الصيام.