نصائح غذائية لمرضى السكري في عيد الفطر
عيد الفطر فرحة للجميع، ومرضى السكري ليسوا استثناء. ومع ذلك، فإن احتفالهم بالعيد يتطلب بعض التخطيط والاحتياطات الغذائية، للحفاظ على مستويات السكر في الدم ضمن المعدل الطبيعي، وتجنب أي مضاعفات.
فيديو ذات صلة
This browser does not support the video element.
وحول هذا الأمر، قدمت تقارير طبية بعض النصائح الهامة لمرضى السكري، للاستمتاع بعيد صحي وسعيد:
التحكم في كميات الطعام
أفادت التقارير أن التحكم في حجم الوجبات يعد أمراً شديد الأهمية. يمكن تناول كميات صغيرة من الأطعمة المختلفة، بدلاً من الإفراط في صنف واحد، خاصة الحلويات والأطباق الغنية بالكربوهيدرات.
شاهد أيضاً: كيفية الاستمتاع بعيد الفطر بصحة ورشاقة
من الممكن كذلك استخدام أطباقاً صغيرة، ومحاولة تقسيم الوجبات على مدار اليوم، بدلاً من تناول وجبة كبيرة واحدة.
مراقبة مستوى السكر في الدم بانتظام
أكدت التقارير أنه من الضروري قياس مستوى السكر في الدم بشكل متكرر خلال أيام العيد، خاصة قبل وبعد الوجبات.
فهذا الأمر يساعد على فهم تأثير الأطعمة المختلفة على الجسم، واتخاذ القرارات المناسبة بشأن النظام الغذائي.
اختيار الأطعمة بحذر
قالت التقارير إنه يجب التركيز على تناول الأطعمة الصحية والمغذية. حيث يمكن اختيار البروتينات الخالية من الدهون، مثل الدجاج المشوي أو السمك، وتناول كميات وفيرة من الخضروات والسلطات.
وينبغي الحذر بشأن الأطباق التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون، مثل الحلويات. وفي حال الرغبة في تناولها، يجب اختيار قطعة صغيرة جداً، أو البحث عن بدائل صحية قليلة السكر.
شرب كميات كافية من الماء
شددت التقارير على ضرورة الحفاظ على رطوبة الجسم بشرب الماء بانتظام على مدار اليوم، حيث إن الماء لا يحتوي على سعرات حرارية أو سكر، كما أنه خيار ممتاز لترطيب الجسم، وتجنب الجفاف.
وبجانب ذلك، ينبغي تجنب المشروبات الغازية، والعصائر المحلاة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.
الحفاظ على مواعيد الوجبات
لفتت التقارير إلى أنه بنبغي الحفاظ بقدر الإمكان على مواعيد الوجبات المعتادة، حتى في أيام العيد، حيث إن هذا يساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم، ويمنع حدوث تقلبات مفاجئة.
ولا يجب التأخر في تناول الوجبات، كما أنه لا ينبغي تخطي أي وجبة.
استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية
نصحت التقارير قبل حلول العيد، باستشارة الطبيب أو أخصائي التغذية، للحصول على نصائح غذائية شخصية تناسب الحالة الصحية للمرء.
فهؤلاء الخبراء يمكنهم المساعدة في وضع خطة غذائية مناسبة لأيام العيد، وتحديد الكميات المسموح بها من الأطعمة المختلفة.