مشروبات تجعل الجسم رطباً طوال الوقت بجانب الماء
يحتفل العالم في 6 مايو من كل عام بـ «يوم المشروبات Beverage Day»؛ لتشجيع الناس على تناول المشروبات الصحية بشكل خاص، التي تساعد على تنشيط الجسم بعد يوم طويل من التعب والإجهاد.
فيديو ذات صلة
This browser does not support the video element.
كما أن المشروبات تساعد كثيراً على ترطيب الجسم، فليس فقط لإرواء عطشك ولكن للتأكد من أنك نشيط طوال اليوم، من المهم أيضاً ملاحظة أن الحفاظ على رطوبتك في جميع فصول السنة وليس الصيف فقط.
الجزء الجيد هو أن هناك العديد من المشروبات اللذيذة والصحية التي تعمل كبدائل ممتازة لكوب من الماء العادي بينما تلبي احتياجاتك من الترطيب أيضاً. توفر هذه المشروبات المرطبة مجموعة كبيرة من الإلكتروليتات والصوديوم والفيتامينات والبروبيوتيك والمعادن جنباً إلى جنب مع مجموعة من النكهات.
لذا في يوم المشروبات، إليك عزيزي القارئ، 8 مشروبات تجعل جسمك رطباً طوال الوقت بجانب الماء:
1. عصير البنجر
أطلق البعض على البنجر لقب حلوى الطبيعة؛ لأنه يحتوي على الكثير من السكر. ومع ذلك، فإن السكر الموجود في البنجر طبيعي تماماً. وبجانب أنه ينتمي لفئة الخضار فإنه حلو ومغذي بشكل لا يصدق. كما أنه يحتوي على البوتاسيوم وفيتامين ب والكاروتينات والمغنيسيوم والحديد، المفيدة للجسم.
2. ماء جوز الهند
يعتبر ماء جوز الهند رائجاً ولذيذاً، لكن هل هو مفيد لك؟ حسناً، هذا يعتمد على النوع الذي تشتريه. يعد شرب ماء جوز الهند الطبيعي خياراً صحياً للترطيب أكثر من الشرب المعبأ بالسكر المضاف أو العصائر المنكهة. ماء جوز الهند العادي يحتوي على نسبة منخفضة من الصوديوم وغني بالبوتاسيوم، مما يساعدك على الترطيب بطرق لا تستطيع المياه العادية القيام بها.
3. مياه مملوءة بالفواكه
هناك الكثير من الفواكه الصحية التي يمكنك نقعها في الماء، ونحن نقترح بشدة القيام بذلك. ما عليك سوى صب بعض الماء النقي في إبريق أو زجاجة ماء وإضافة بعض الفاكهة المقطعة حديثاً.
4. الحليب
شرب الحليب هو في الواقع طريقة أسرع للترطيب من شرب الماء، تعتبر السكريات الطبيعية «اللاكتوز» والبروتين الموجود في الحليب أفضل في مساعدة جسمك على الاحتفاظ بالماء.
5. عصير الخيار
من المعروف أن الخيار يحتوي على 90% من الماء وهو من أكثر الخضروات ترطيباً. تعتبر عصائر الخضار أفضل للترطيب من عصائر الفاكهة لأن السكريات الطبيعية الموجودة في الفاكهة قد تمنع الترطيب.
علاوة على ذلك، تميل عصائر الفاكهة إلى أن تحتوي على شكل مركّز من السكر. ومع ذلك، إذا كنت مغرماً بعصائر الفاكهة، يمكن أن يكون عصير البرتقال خياراً جيداً لأنه يحتوي على الكثير من الإلكتروليتات، حتى عصير الشمندر مفيد للترطيب ويعمل أيضاً كمنقي طبيعي للدم.
6. شاي الأعشاب
مثل شاي الكركديه أو شاي الورد أو شاي البابونج هي مشروبات ترطيب رائعة. إنها طبيعية وخالية من الكافيين، لذلك لا داعي للقلق. فهي لا تساعد فقط في الحفاظ على رطوبتك بل تهدئة أعصابك المتعبة وإرخاء عقلك.
7. مشروب الصبار
يعتبر الصبار نبات الخلود عند قدماء المصريين، وهو مليء بمضادات الأكسدة ومن المعروف أن له خصائص تجديد قوية. يعتبر ماء الصبار عاملاً رائعاً لإزالة السموم من القناة الهضمية، كما أنه يساعد على تحفيز نمو الخلايا وإصلاح الجروح. مثل ماء جوز الهند، يمكن أن يكون ذا فائدة كبيرة عند استخدامه داخلياً أو خارجياً ويستخدم على نطاق واسع لأغراض الصحة والجمال.
8. سموثي
أضف الكثير من الثلج لهذه المشروبات! ليس فقط طعمها رائعاً، لكن سموثي هي أيضاً طريقة ذكية لتناسب بعض العناصر الغذائية الإضافية في يومك. يمكنك دمج الفاكهة والخضراوات مثل السبانخ أو اللفت أو مزيج من العناصر الغذائية مثل مسحوق المورينغا. يمكنك حتى تحويل مشروبك الصحي إلى وجبة عن طريق إضافة البروتين والدهون الصحية. كُن حذراً من كمية الفاكهة التي تضيفها، أضف الكثير منها وقد تشعر بإحدى هذه العلامات أنك تتناول الكثير من السكر، لذا عليك بالموازنة الطبيعية.