ما المسافة التي ينصح بتركها بين الشخص وشاشة جهاز الحاسوب؟

مقالات ذات صلة

ريبيري ينصح بايرن ميونيخ بترك ليفاندوفيسكي لبرشلونة

تقضي وقتاً طويلاً أمام الحاسوب؟ إليك أفضل النظارات لحجب الضوء الأزرق

بسبب الأميرة ديانا.. مطالبات للأمير هاري بترك نتفليكس

ما المسافة التي ينصح بتركها بين الشخص وشاشة جهاز الحاسوب؟ إذا كنت تمارس الكثير من الأعمال المكتبية أمام شاشات الكمبيوتر وترهق عينيك يجب أن تعلم ما هي المسافة الآمنة التي يجب أن تكون بينك وبين تلك الشاشة حتى تحافظ على عينيك من ضرر الشاشة المُسلطة على وجهك لساعات طويلة.

ما المسافة التي ينصح بتركها بين الشخص وشاشة جهاز الحاسوب؟

يستخدم الكثيرين الحواسب المحمولة والشاشات لساعات طويلة طوال اليوم، فما هي المسافة التي يجب أن تبعد بينك وبين تلك الشاشات؟

ينصح الأطباء بضرورة إبقاء الشاشة على بعد 60 سم من عين الشخص الذي يستخدمها، وأن ترتفع إلى مستوى نظره كي لا يضطر إلى المستخدم إلى الانحناء للأمام لاستخدامه.

ما هي مقاسات شاشات الكمبيوتر؟

لا تنطبق تلك المسافة على جميع أحجام الشاشات والتي تتراوح من 50 إلى 100 سم، ولكل منها مسافة مناسبة للبقاء عليها كالتالي:

• مسافة 45 سم للشاشات من 10 إلى 12 بوصة.
• مسافة 60 سم تصلح للشاشات من 15 إلى 17 بوصة.
• مسافة 70 سم للشاشات من 19 إلى 21 بوصة.

كيف تحافظ على عينيك من الكمبيوتر

إذا كنت من الأشخاص الذين يستخدمون الحاسوب لفترات طويلة ولا تريد أن تضر عينيك بشكل مباشر إليك بعض الطرق للحفاظ على نظرك.

قاعدة 20-20-20

تعتبر هذه القاعدة من أهم القواعد التي يجب عليك اتباعها للحصول على نظر سليم وحماية عينيك باستمرار، وتُنفذ من خلال التوقف عن النظر إلى شاشة الجهاز كل 20 دقيقة وتوجيه النظر إلى شيء يبعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية، ويساعد الأمر عضلات العينين على الاستراحة والتوقف عن الإجهاد.

ولا تنسى البعد المناسب عن شاشة التلفزيون حسب حجمها.

إضاءة الشاشة

اعتمد على إضاءة غرفة جيدة ثم وازن بينها وبين إضاءة الشاشة التي أمامك، فلا تكون أكثر سطوعًا أو أقل نورًا من الغرفة.

إذا كنت تظن أن إضاءة الشاشة المرتفعة تفيدك فهي على العكس تجهد عينيك.

واقي الشاشة

استخدم واقي للشاشة والذي يقلل الانبعاثات القادمة من الشاشة إلى عينيك، وخاصة ما يعرف بوهج الشاشة الذي يؤثر على العينين بشكل سلبي.

حجم الخط

إذا كنت تعتمد على الكتابة في عملك على الكمبيوتر فيجب أن تراعي حجم الخط الذي تستخدمه في الكتابة وكذلك حجم الصور حتى لا تؤثر بالسلب على عينيك بسبب محاولات العين استيعاب وقراءة الكلمات.

تحريك العينين

قم بتحريك رموشك بانتظام وتأكد من القيام بذلك للإبقاء على رطوبة العينين، وتعتبر تلك الحركة من الحركات البسيطة لكنها تغنيك عن استخدام مرطبات العين من قطرات وخلافه.

الراحة المنتظمة

يجب أن ترتاح من النظر إلى شاشة كل فترة تصل إلى نصف ساعة ولا تقل فترة الراحة عن 5 دقائق لاسترخاء العضلات ومنعها من التعب.

تمارين العين

يمكنك ممارسة بعض التمارين الخاصة بالعين والتي تخلصك من التوتر والإجهاد، وخطواتها متواجدة عبر الكثير من مقاطع الفيديو الإرشادية.

زيارة طبيب العيون بانتظام

يجب أن تحرص على الذهاب إلى طبيب العيون بصفة دورية للتأكد من أنك لا تحتاج إلى نظارة طبية أو تعاني من أي علامات انخفاض النظر.

نظارة حماية العين من شاشة الكمبيوتر

يمكنك استخدام نظارات الوقاية من الشاشات والتي لها أكثر من نوع لحماية العين من التأثر من التركيز في إشعاعات الكمبيوتر لفترات طويلة.

نظارات العدسات الواضحة: وهي تلك النوعية من النظارات التي تكون عدساتها شفافة لكنها تميز الضوء الأزرق القادم من الشاشة.

العدسات الملونة: وتصرف من خلال الطبيب حيث تحفظ النظر وبها فلتر للتعامل مع الأشعة الزرقاء أيضًا.

النظارات الشمسية: بعض أنواع النظارات الشمسية يكون بها عازل للضوء الأزرق ويمكن استخدامها لحماية العينين إذا كنت تجيد الرؤية بها أمام الشاشة.

فوائد استخدام نظارات الحماية

تساعد تلك النظارات على الحماية من الإجهاد الذي تتعرض له العين من خلال عزل الضوء الأزرق الضار، وتعالج جفاف العينين كما تجعل الرؤية أوضح.

تقلل من خطر الإصابة بالأمراض التي تصيب العينين، وذلك لأنها تقي من ضمور العين البقعي الذي يصيب المتقدمين في السن وفقًا لأحدث الدراسات الطبية.

تساعد تلك النظارات على النوم الهادئ والجيد لأن كثرة التعرض للضوء الأزرق الناتج عن الهاتف أو الشاشات بشكل عام يؤدي إلى ضعف إنتاج الميلاتونين في الجسم وهو الهرمون الخاص بالنوم.

تساعد على حفظ المسافة بين الهاتف والعين أو الشاشات بشكل عام حيث تعمل كحاجز بينهما.

الطريقة الصحيحة لاختيار نظارة الحماية من أشعة الكمبيوتر

تتمتع نظارات الحماية بمواصفات خاصة يجب أن تعمل على الحصول عليها لأفضل أداء وحماية، ومنها:

يجب أن يكون نوع العدسات قوياً ويمكن استخدامه لفترات طويلة.

أسعار هذه العدسات يتراوح ما بين 20 إلى 300 دولار لذلك يجب أ، تختر ما يناسبك منها وفقًا لاختيارات الطبيب الخاص ك.

تأكد من ملاءمة النظارة لوجهك وقوة نظرك.

لا تهمل ارتداء النظارة في أي وقت تستخدم فيه الكمبيوتر مهما كان قصيرًا.

ما المسافة التي ينصح بتركها بين الشخص وشاشة جهاز الحاسوب؟ تعرفنا معا على إجابة هذا السؤال وكيف يمكنك تجنب الإشعاعات الضارة المنبعثة من الشاشة والحصول على رؤية جيدة وعمل ممتع دون إيذاء عينيك.